Frugtig hjemmelavet havregrød
Start dagen godt med en varm skål æble-kanel-havregrød, en ret der er perfekt til en kold morgen derhjemme.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 208 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1/2 af opskriften.
- 1 æble, udkernet og hakket
- 1 tsk. kanel
- 2 spsk. rosiner eller korender
- 3/4 kop grove havregryn
- 1 1/2 kopper vand
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brug en kartoffelskræller til at fjerne skrællen fra æblet.
- 3
Skær kernehuset ud af æblet. Hak æblet i små stykker.
- 4
Kom vandet i en gryde.
- 5
Bring vandet i kog ved middel varme.
- 6
Rør havregryn, rosiner, det hakkede æble og kanel i.
- 7
Skru ned for varmen.
- 8
Kog i 5 minutter under hyppig omrøring.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 af opskriften og indeholder 208 kcal, 5 g protein, 44 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 44 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 19 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 45 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 143 mg |
| Kalium | 293 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtig hjemmelavet havregrød?
Frugtig hjemmelavet havregrød indeholder 208 kcal pr. portion. En portion er 1/2 af opskriften, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtig hjemmelavet havregrød?
Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtig hjemmelavet havregrød?
Pr. portion: 5 g protein, 44 g kulhydrat og 2 g fedt, 6 g kostfibre og 12 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtig hjemmelavet havregrød?
5 ingredienser: æble, kanel, rosiner eller korender, grove havregryn, vand. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtig hjemmelavet havregrød | 208 | 5 g |
| Kanel-vanilje-granola | 201 | 5 g |
| Grøntsagsomelet i en krus | 203 | 18 g |
| Bær-smoothie | 209 | 6 g |
| Frugtsmoothie | 209 | 7 g |
| Bær-muesli | 215 | 7 g |
| Rød monster-smoothie | 215 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.