Kanel-vanilje-granola
Hvis du aldrig har lavet hjemmelavet granola, bliver du måske overrasket over, hvordan nogle få enkle ingredienser som havregryn og honning bliver til en lækker, mættende snack med fuldkorn!
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 201 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/2 kop, 1/8 af opskriften.
- 2 spsk. honning*
- 1/2 kop vand
- 2 spsk. madolie, eller anden madolie
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 tsk. kanel
- 1/4 tsk. salt
- 4 kopper havregryn, også kaldet oatmeal
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 1 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 135 °C.
- 3
Bland honning, vand, madolie, vaniljeekstrakt, kanel og salt i en stor skål.
- 4
Rør havregrynene i, og bland godt.
- 5
Fordel blandingen i et tyndt lag på en bageplade.
- 6
Bag i 20 minutter. Tag pladen ud af ovnen, rør grundigt rundt, og sæt den tilbage i ovnen.
- 7
Bag 20 minutter mere, og rør rundt som før.
- 8
Bag 5 til 20 minutter mere, til granolaen er gyldenbrun.
- 9
Del granolaen i mindre stykker med en spatel.
- 10
Lad den køle af, og opbevar den derefter i en beholder med låg.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop, 1/8 af opskriften og indeholder 201 kcal, 5 g protein, 32 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 201 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 32 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 25 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 56 mg |
| Fosfor | 164 mg |
| Kalium | 150 mg |
| Natrium | 77 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 12 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kanel-vanilje-granola?
Kanel-vanilje-granola indeholder 201 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kanel-vanilje-granola?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 1 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kanel-vanilje-granola?
Pr. portion: 5 g protein, 32 g kulhydrat og 6 g fedt, 4 g kostfibre og 77 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kanel-vanilje-granola?
7 ingredienser: honning*, vand, madolie, vaniljeekstrakt, kanel, salt med flere. Opskriften laves i 10 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kanel-vanilje-granola | 201 | 5 g |
| Morgenmadsburritos med kartofler og æg | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros med frisk salsa | 198 | 14 g |
| Grøntsagsomelet i en krus | 203 | 18 g |
| Frugtig hjemmelavet havregrød | 208 | 5 g |
| Bær-smoothie | 209 | 6 g |
| Frugtsmoothie | 209 | 7 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.