Frugtslush
Servér denne frugtslush som drik eller dessert, og gem resterne i køleskabet til senere. Hæld den over frisk is, når du er klar til at spise.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 46 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 3 kopper cantaloupemelon eller vandmelon, groft hakket, udkernet, skrællet
- kiwi, groft hakket, valgfrit, 2 små
- sukker, valgfrit
- 2 spsk. limesaft
- 2 kopper vand
- is
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Blend frugten og limesaften i en blender, til det er glat. Tilsæt sukker, hvis du ønsker det.
- 3
Bland frugtblandingen og vandet i en stor kande.
- 4
Hæld det gennem en sigte, hvis du vil fjerne frugtkødet (valgfrit).
- 5
Dæk til og stil på køl i op til en uge.
- 6
Rør godt rundt inden servering og hæld i høje glas med is.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 46 kcal, 1 g protein, 10 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 46 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 10 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 15 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 40 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 270 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 17 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtslush?
Frugtslush indeholder 46 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtslush?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtslush?
Pr. portion: 1 g protein, 10 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 40 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtslush?
6 ingredienser: cantaloupemelon eller vandmelon, groft hakket, udkernet, skrællet, kiwi, groft hakket, sukker, limesaft, vand, is. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtslush | 46 | 1 g |
| Grøntsagsdip | 41 | 2 g |
| Honningmælkeboller | 42 | 1 g |
| Frugtspyd | 47 | 1 g |
| Lagdelt dip med sorte bønner | 48 | 3 g |
| Ferskensorbet | 50 | 1 g |
| Dip med agurk, yoghurt og flødeost | 51 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.