Dip med agurk, yoghurt og flødeost
Prøv denne kølige og syrlige dip med mager yoghurt til dine yndlingsgrøntsager.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 51 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 1 kop mager naturel yoghurt
- 4 unse mager flødeost, blødgjort
- 1 kop agurk
- 1 fed hvidløg, hakket
- salt og citronpeber, efter smag, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør yoghurt og flødeost sammen, til blandingen er glat.
- 3
Skyl agurken under rindende vand.
- 4
Skær agurken i to på langs, og fjern kernerne med en ske.
- 5
Skær agurken i små stykker.
- 6
Rør agurk, hakket hvidløg og krydderier (valgfrit) i yoghurtblandingen.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 51 kcal, 3 g protein, 4 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 51 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 4 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 9 mg |
Mineraler
| Calcium | 80 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 130 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 28 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 7 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 7 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i dip med agurk, yoghurt og flødeost?
Dip med agurk, yoghurt og flødeost indeholder 51 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave dip med agurk, yoghurt og flødeost?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder dip med agurk, yoghurt og flødeost?
Pr. portion: 3 g protein, 4 g kulhydrat og 3 g fedt, 0 g kostfibre og 73 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til dip med agurk, yoghurt og flødeost?
5 ingredienser: mager naturel yoghurt, mager flødeost, blødgjort, agurk, fed hvidløg, hakket, salt og citronpeber, efter smag. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Dip med agurk, yoghurt og flødeost | 51 | 3 g |
| Lagdelt dip med sorte bønner | 48 | 3 g |
| Ferskensorbet | 50 | 1 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
| Melon og mynte | 53 | 1 g |
| Pretzelformer | 53 | 2 g |
| Yoghurtis | 53 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.