Frugtspyd
Prøv denne kreative og nemme måde at nyde dine yndlingsfrugter på. Lav og servér disse sjove frugtspyd som dessert eller snack.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 47 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 2 spyd.
- 1 1/2 kopper modne bananskiver, cirka 16 skiver
- 1 1/2 kopper vandmelontern, cirka 16 tern
- 1 kop klementinbåde, cirka 16 både
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Sæt frugten på spyddene, skiftevis og arrangeret som du bedst kan lide.
- 2
Servér med det samme.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 spyd og indeholder 47 kcal, 1 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 47 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 11 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Kalium | 163 mg |
| Natrium | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtspyd?
Frugtspyd indeholder 47 kcal pr. portion. En portion er 2 spyd, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtspyd?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtspyd?
Pr. portion: 1 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 1 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtspyd?
3 ingredienser: modne bananskiver, vandmelontern, klementinbåde. Opskriften laves i 2 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtspyd | 47 | 1 g |
| Honningmælkeboller | 42 | 1 g |
| Frugtslush | 46 | 1 g |
| Lagdelt dip med sorte bønner | 48 | 3 g |
| Ferskensorbet | 50 | 1 g |
| Dip med agurk, yoghurt og flødeost | 51 | 3 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.