Havrebrød
Dette lækre brød er fyldt med fuldkorn og er perfekt som snack med syltetøj eller peanutbutter på.
- Portioner
- 20
- Kalorier
- 124 kcal
- Tid
- 3 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 20 portioner. En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften.
- 1 kop havregryn
- 1 tsk. salt
- 1 1/2 kopper kogende vand
- 1 pakke tørgær
- 1/4 kop lunkent vand, 41 til 46 °C
- 1/4 kop mørk sirup
- 1 1/2 spsk. madolie
- 2 kopper grahamsmel
- 2 kopper hvedemel
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 2 t 55 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland havregryn og salt i en stor skål. Rør det kogende vand i, og lad det køle til lunkent (41 til 46 °C).
- 3
Opløs gæren i 1/4 kop lunkent vand i en lille skål.
- 4
Tilsæt gærvandet, sirup og olie til den afkølede havregrynsblanding. Rør grahamsmel og 1 kop hvedemel i. Tilsæt mere hvedemel, til dejen er fast nok til at ælte.
- 5
Ælt dejen på en let meldrysset overflade, til den er smidig og elastisk, cirka 5 minutter.
- 6
Læg dejen i en let olieret skål, og vend den, så overfladen også bliver olieret. Dæk med et rent viskestykke, og lad den hæve på et lunt sted, til den har fordoblet sig, cirka 1 time.
- 7
Slå dejen sammen, og vend den ud på en ren overflade. Form dejen, og læg den i en smurt form på ca. 23x13 cm. Dæk med et rent viskestykke, og lad den hæve på et lunt sted, til den næsten har fordoblet sig, cirka 1 time.
- 8
Forvarm ovnen til 190 °C. Bag i 50 minutter, til brødet lyder hult, når du banker på det. Dæk brødet med staniol undervejs, hvis det bliver for mørkt. Tag brødet ud af formen, og lad det køle af på en rist.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften og indeholder 124 kcal, 4 g protein, 24 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 124 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 17 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Kalium | 133 mg |
| Natrium | 121 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 51 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havrebrød?
Havrebrød indeholder 124 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/20 af opskriften, og opskriften rækker til 20 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havrebrød?
Regn med 3 t 15 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 2 t 55 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havrebrød?
Pr. portion: 4 g protein, 24 g kulhydrat og 2 g fedt, 2 g kostfibre og 121 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havrebrød?
9 ingredienser: havregryn, salt, kogende vand, pakke tørgær, lunkent vand, mørk sirup med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havrebrød | 124 | 4 g |
| Arme riddere | 123 | 7 g |
| Sommerbrise-smoothie | 131 | 6 g |
| Fransk spinatfrittata | 132 | 10 g |
| Perfekte græskarpandekager | 132 | 4 g |
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Kanel-rosin-morgenmadsblanding | 139 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.