Batido (smoothie)
Denne forfriskende smoothie er en blanding af papaya, banan og yoghurt og er en lækker del af morgenmaden, eller når som helst på dagen. Bland friske eller frosne bær i for variation.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 135 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 8 unse.
- 2 kopper papayastykker, friske eller frosne
- 2 bananer, overmodne, i skiver
- 1 kop letyoghurt, naturel
- 1 kop isterninger
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Kom alle ingredienserne i blenderen.
- 2
Sæt låget godt fast. Blend på middel hastighed, til isen er most, og blandingen er jævn, cirka 1 minut.
- 3
Servér med det samme, eller dæk til og stil i køleskabet i op til 4 timer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 8 unse og indeholder 135 kcal, 4 g protein, 28 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 135 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 28 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 21 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Natrium | 52 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 48 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 58 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 47 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 21 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i batido (smoothie)?
Batido (smoothie) indeholder 135 kcal pr. portion. En portion er 8 unse, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave batido (smoothie)?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder batido (smoothie)?
Pr. portion: 4 g protein, 28 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 52 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til batido (smoothie)?
4 ingredienser: papayastykker, bananer, letyoghurt, naturel, isterninger. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Havrebrød | 124 | 4 g |
| Sommerbrise-smoothie | 131 | 6 g |
| Fransk spinatfrittata | 132 | 10 g |
| Perfekte græskarpandekager | 132 | 4 g |
| Kanel-rosin-morgenmadsblanding | 139 | 2 g |
| Pandekager med sød kartoffel | 145 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.