Hjemmelavede bagels

Vidste du, at du kan lave dine egne friske, lækre bagels fyldt med fuldkorn hjemme? Denne opskrift giver nok til at dele med familie og venner, eller til at fryse resten ned.

Hjemmelavede bagels
Portioner
16
Kalorier
98 kcal
Tid
1 t 24 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 16 portioner. En portion er 1 bagel.

  • 2 spsk. sukker
  • 1 spsk. gær
  • 1 1/2 kopper lunkent vand
  • 2 kopper grahamsmel
  • 1 1/4 kopper hvedemel
  • 1 tsk. rapsolie, eller anden madolie efter eget valg
  • kanel, valgfrit
  • sukker, valgfrit
  • salt, valgfrit

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t 4 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Bland sukker, gær, vand og mel sammen i en skål, til det bliver til en dej.

  3. 3

    Smør en anden skål indvendigt med olie. Læg dejen i skålen og vend den, så den bliver dækket af olie. Lad den hæve i 30 minutter.

  4. 4

    Slå dejen ned og del den i 16 portioner. Form hver portion til en kugle, og lav et hul i midten med fingrene.

  5. 5

    Læg dem på en godt smurt bageplade, dæk med et rent viskestykke og lad dem hæve igen i 15 til 20 minutter.

  6. 6

    Kom 5 cm vand i en gryde og bring det i kog.

  7. 7

    Læg forsigtigt hver bagel i det kraftigt kogende vand med en hulske, og kog dem i 1 minut på hver side.

  8. 8

    Tag dem op og lad dem tørre på et viskestykke.

  9. 9

    Læg dem tilbage på bagepladen. Drys eventuelt bagels med kanel/sukker eller salt.

  10. 10

    Bag ved 245 °C i 8 til 12 minutter.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 bagel og indeholder 98 kcal, 3 g protein, 20 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 98 kcal
Protein 3 g
Kulhydrat 20 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 2 g
heraf tilsat sukker 2 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 7 mg
Jern 1 mg
Magnesium 23 mg
Fosfor 69 mg
Kalium 72 mg
Natrium 2 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 1 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 53 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 6 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i hjemmelavede bagels?

Hjemmelavede bagels indeholder 98 kcal pr. portion. En portion er 1 bagel, og opskriften rækker til 16 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave hjemmelavede bagels?

Regn med 1 t 24 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t 4 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder hjemmelavede bagels?

Pr. portion: 3 g protein, 20 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 2 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til hjemmelavede bagels?

9 ingredienser: sukker, gær, lunkent vand, grahamsmel, hvedemel, rapsolie med flere. Opskriften laves i 10 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Hjemmelavede bagels 98 3 g
Lette fuldkornspandekager 77 3 g
Ovnbagte kartoffelpandekager 85 2 g
Tropisk morgensnack 88 1 g
Pandekager (af Better Baking Mix) 95 3 g
Pandekager med blåt majsmel 95 3 g
Spinat- og kartoffelpandekager 101 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.