Hjemmelavede bagels
Vidste du, at du kan lave dine egne friske, lækre bagels fyldt med fuldkorn hjemme? Denne opskrift giver nok til at dele med familie og venner, eller til at fryse resten ned.
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 98 kcal
- Tid
- 1 t 24 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 16 portioner. En portion er 1 bagel.
- 2 spsk. sukker
- 1 spsk. gær
- 1 1/2 kopper lunkent vand
- 2 kopper grahamsmel
- 1 1/4 kopper hvedemel
- 1 tsk. rapsolie, eller anden madolie efter eget valg
- kanel, valgfrit
- sukker, valgfrit
- salt, valgfrit
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t 4 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland sukker, gær, vand og mel sammen i en skål, til det bliver til en dej.
- 3
Smør en anden skål indvendigt med olie. Læg dejen i skålen og vend den, så den bliver dækket af olie. Lad den hæve i 30 minutter.
- 4
Slå dejen ned og del den i 16 portioner. Form hver portion til en kugle, og lav et hul i midten med fingrene.
- 5
Læg dem på en godt smurt bageplade, dæk med et rent viskestykke og lad dem hæve igen i 15 til 20 minutter.
- 6
Kom 5 cm vand i en gryde og bring det i kog.
- 7
Læg forsigtigt hver bagel i det kraftigt kogende vand med en hulske, og kog dem i 1 minut på hver side.
- 8
Tag dem op og lad dem tørre på et viskestykke.
- 9
Læg dem tilbage på bagepladen. Drys eventuelt bagels med kanel/sukker eller salt.
- 10
Bag ved 245 °C i 8 til 12 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bagel og indeholder 98 kcal, 3 g protein, 20 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 20 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 7 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Kalium | 72 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 53 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hjemmelavede bagels?
Hjemmelavede bagels indeholder 98 kcal pr. portion. En portion er 1 bagel, og opskriften rækker til 16 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hjemmelavede bagels?
Regn med 1 t 24 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t 4 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hjemmelavede bagels?
Pr. portion: 3 g protein, 20 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 2 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hjemmelavede bagels?
9 ingredienser: sukker, gær, lunkent vand, grahamsmel, hvedemel, rapsolie med flere. Opskriften laves i 10 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hjemmelavede bagels | 98 | 3 g |
| Lette fuldkornspandekager | 77 | 3 g |
| Ovnbagte kartoffelpandekager | 85 | 2 g |
| Tropisk morgensnack | 88 | 1 g |
| Pandekager (af Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pandekager med blåt majsmel | 95 | 3 g |
| Spinat- og kartoffelpandekager | 101 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Originally named "Yummy Bagels" Adapted from: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.