Tropisk morgensnack
Nyd denne lækre frugtret om morgenen eller som en snack når som helst på dagen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 88 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 kop, 1/4 af opskriften (114 g).
- 1/4 kop appelsinjuice
- 1 æble
- 1 appelsin
- 1 banan
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld appelsinjuicen i en skål.
- 3
Vask æblet, og tør det af. Fjern kernehuset, og skær det i tern. Vend æblestykkerne i appelsinjuicen, så de ikke bliver brune.
- 4
Skræl appelsinen, og del den i både. Skær bådene i mindre stykker.
- 5
Skræl og skær bananen i skiver på cirka 0,5 cm.
- 6
Vend al frugten forsigtigt sammen med appelsinjuicen i en skål. Stil køligt, eller servér straks.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop, 1/4 af opskriften (114 g) og indeholder 88 kcal, 1 g protein, 21 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 88 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 21 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 16 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 22 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 6 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tropisk morgensnack?
Tropisk morgensnack indeholder 88 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, 1/4 af opskriften (114 g), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave tropisk morgensnack?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder tropisk morgensnack?
Pr. portion: 1 g protein, 21 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 2 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til tropisk morgensnack?
4 ingredienser: appelsinjuice, æble, appelsin, banan. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tropisk morgensnack | 88 | 1 g |
| Lette fuldkornspandekager | 77 | 3 g |
| Nem havregryns-crunch | 77 | 1 g |
| Ovnbagte kartoffelpandekager | 85 | 2 g |
| Pandekager (af Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pandekager med blåt majsmel | 95 | 3 g |
| Hjemmelavede bagels | 98 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.