Nem havregryns-crunch
En sprød og sød dessert, som alle vil elske, og den kan laves på få minutter! Denne opskrift giver 30 portioner, og resterne kan fint fryses! De hurtige havregryn i denne opskrift giver denne lækre dessert tekstur og fibre.
- Portioner
- 30
- Kalorier
- 77 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 30 portioner. En portion er 1 stykke, ca. 3,5x7,5 cm, 1/30 af opskriften (20 g).
- 1/2 kop margarine eller smør
- 3/4 kop farin, fast pakket
- 1 tsk. vanilje
- 1/2 tsk. natron
- 2 kopper hurtige havregryn, utilberedte
- 1 kop rosiner
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C og smør en bageform på ca. 33x23 cm.
- 3
Smelt smør og farin sammen i en stor pande.
- 4
Tag panden af varmen og rør de resterende ingredienser i.
- 5
Fordel blandingen i formen og bag i 15 til 20 minutter. Lad den køle af, og skær den i firkanter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 stykke, ca. 3,5x7,5 cm, 1/30 af opskriften (20 g) og indeholder 77 kcal, 1 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 11 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Kalium | 68 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 31 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 2 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i nem havregryns-crunch?
Nem havregryns-crunch indeholder 77 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, ca. 3,5x7,5 cm, 1/30 af opskriften (20 g), og opskriften rækker til 30 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave nem havregryns-crunch?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder nem havregryns-crunch?
Pr. portion: 1 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 49 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til nem havregryns-crunch?
6 ingredienser: margarine eller smør, farin, vanilje, natron, hurtige havregryn, rosiner. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Nem havregryns-crunch | 77 | 1 g |
| Varm majsgrød | 74 | 2 g |
| Pandekager af majsmel | 76 | 2 g |
| Lette fuldkornspandekager | 77 | 3 g |
| Ovnbagte kartoffelpandekager | 85 | 2 g |
| Tropisk morgensnack | 88 | 1 g |
| Pandekager (af Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.