Ovnbagte kartoffelpandekager

Disse kartoffelpandekager bages nemt i ovnen og er en sundere udgave af en traditionel hanukka-ret.

Ovnbagte kartoffelpandekager
Portioner
12
Kalorier
85 kcal
Tid
50 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1 kartoffelpandekage, 1/12 af opskriften (76 g).

  • 2 spsk. olivenolie, eller anden madolie
  • 3 spsk. grahamsmel, eller almindeligt hvedemel
  • 1 tsk. bagepulver
  • 3/4 tsk. salt
  • 2 store melede kartofler, eller Yukon Gold-kartofler
  • 1 lille løg, pillet
  • 1 stort æg
  • æblemos og yoghurt (naturel mager eller græsk), valgfrit

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 30 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 220 °C. Smør bagepladerne med et tyndt lag olie med en ren hånd eller lidt køkkenrulle.

  3. 3

    Bland mel, bagepulver og salt i en lille skål.

  4. 4

    Riv kartoflerne på den grove side af rivejernet, og riv derefter også løget.

  5. 5

    Kom kartoffel-løg-blandingen i et dørslag i vasken. Pres blandingen ned med køkkenrulle, så noget af væsken presses ud og suges op. Rør rundt og gentag.

  6. 6

    Kom kartoffelblandingen i en stor skål, tilsæt ægget og rør godt. Tilsæt melblandingen og rør rigtig godt.

  7. 7

    Tag en klat af kartoffelmassen med en ske eller fingrene og tryk den ud til en rund, flad kage på den smurte bageplade: cirka 7,5 cm bred og 0,5 cm tyk. Gentag, til pladen er fuld. (Du behøver ikke efterlade plads mellem dem.)

  8. 8

    Bag, til undersiden er gyldenbrun, 15 til 20 minutter. Vend kartoffelpandekagerne og bag i 10 minutter mere.

  9. 9

    Servér kartoffelpandekagerne med æblemos og yoghurt (valgfrit).

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kartoffelpandekage, 1/12 af opskriften (76 g) og indeholder 85 kcal, 2 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 85 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 13 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 1 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Calcium 36 mg
Jern 1 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 61 mg
Kalium 297 mg
Natrium 199 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminer

A-vitamin 8 µg
C-vitamin 6 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 2 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 20 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 23 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i ovnbagte kartoffelpandekager?

Ovnbagte kartoffelpandekager indeholder 85 kcal pr. portion. En portion er 1 kartoffelpandekage, 1/12 af opskriften (76 g), og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave ovnbagte kartoffelpandekager?

Regn med 50 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 30 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder ovnbagte kartoffelpandekager?

Pr. portion: 2 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 199 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til ovnbagte kartoffelpandekager?

8 ingredienser: olivenolie, grahamsmel, bagepulver, salt, store melede kartofler, lille løg, pillet med flere. Opskriften laves i 9 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af ChopChop Family. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Ovnbagte kartoffelpandekager 85 2 g
Pandekager af majsmel 76 2 g
Lette fuldkornspandekager 77 3 g
Nem havregryns-crunch 77 1 g
Tropisk morgensnack 88 1 g
Pandekager (af Better Baking Mix) 95 3 g
Pandekager med blåt majsmel 95 3 g

Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af ChopChop Family. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.