Hurtig og nem pizza
Denne opskrift bruger en klassisk pizzadej med gær, men dejen skal kun hæve i 15 minutter. Når du først har prøvet denne friske, hjemmelavede pizza, vender du måske aldrig tilbage til frost- eller takeaway-pizza!
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 410 kcal
- Tid
- 50 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 pizza.
- 2 kopper hvedemel, delt i to portioner
- 1 spsk. tørgær
- 1 spsk. sukker
- 2/3 kop varmt vand plus 2 spsk., 43 til 46 °C
- 2 sprøjt madlavningsspray
- 1 kop marinarasauce
- 6 unse revet let mozzarella, 1 1/2 kop
- topping efter eget valg
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 190 °C.
- 3
Find, riv og afmål alle ingredienserne, inden du går i gang.
- 4
Rør 1 kop mel, gær, sukker og vand sammen med en ske i en mellemstor skål.
- 5
Rør den anden kop mel i lidt ad gangen, til dejen samler sig til en kugle.
- 6
Drys mel på et skærebræt eller en ren bordplade. Læg dejen på overfladen, og ælt den med rene hænder i cirka 5 minutter.
- 7
Sprøjt en skål med madlavningsspray. Læg dejen i skålen, og dæk den med et rent viskestykke. Sæt skålen oven på ovnen, mens den forvarmer (men ikke på en tændt kogeplade), og lad dejen hæve i 10 til 15 minutter (når ovnen forvarmer, bliver komfuret let varmt, hvilket hjælper dejen med at hæve).
- 8
Sprøjt en bageplade (ca. 30x40 cm) med madlavningsspray. Fordel dejen i et jævnt lag på bagepladen. Fordel dejen i et jævnt lag på bagepladen. Hvis du vil have en tykkere bund, kan du bruge en mindre bageplade.
- 9
Fordel et tyndt lag af Easy Marinara Sauce fra kogebogen Eating Smart, Being Active Let's Cook!, og lad kanten være fri i cirka 1 cm hele vejen rundt.
- 10
Tilsæt den revne ost og pizzatoppingen. Pas på ikke at bruge for meget topping, da pizzaen ellers bliver våd og klistret.
- 11
Bag i cirka 15 minutter, til bunden er brun, og osten er smeltet og let brunet nogle steder.
- 12
Sæt rester på køl inden for 2 timer. Spis dem inden for 3 til 5 dage.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 pizza og indeholder 410 kcal, 19 g protein, 59 g kulhydrat og 11 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 410 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Kulhydrat | 59 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 11 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 5 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 29 mg |
Mineraler
| Calcium | 324 mg |
|---|---|
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 335 mg |
| Kalium | 352 mg |
| Natrium | 574 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 107 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 272 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 22 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hurtig og nem pizza?
Hurtig og nem pizza indeholder 410 kcal pr. portion. En portion er 1/4 pizza, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hurtig og nem pizza?
Regn med 50 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hurtig og nem pizza?
Pr. portion: 19 g protein, 59 g kulhydrat og 11 g fedt, 4 g kostfibre og 574 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hurtig og nem pizza?
8 ingredienser: hvedemel, tørgær, sukker, varmt vand plus 2 spsk., sprøjt madlavningsspray, marinarasauce med flere. Opskriften laves i 12 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hurtig og nem pizza | 410 | 19 g |
| Genial chili toppet med valnødder | 406 | 21 g |
| Grillet kylling- og avocadoquinoapilaf | 410 | 27 g |
| Oksekød og grøntsager | 411 | 22 g |
| Svinekødsgryde fra slowcooker over brune ris | 412 | 30 g |
| Kylling og broccoli alfredo | 413 | 31 g |
| Pasta primavera i spaghettisauce | 413 | 17 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.