Pasta primavera i spaghettisauce
Denne opskrift er hurtig og nem at lave og bliver snart en favorit i dit hjem.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 413 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 3 kopper pasta, ukogt
- 1 pakke (10 unse) frossen grøntsagsblanding
- 1 glas (24 unse) saltreduceret spaghettisauce
- 4 spsk. revet parmesan
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Tilsæt de frosne grøntsager i de sidste 5 minutter af kogetiden.
- 3
Hæld vandet fra pasta og grøntsager, og stil til side.
- 4
Bring spaghettisaucen i kog ved middel varme.
- 5
Rør pasta og grøntsager i.
- 6
Top med revet parmesan.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 413 kcal, 17 g protein, 78 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 413 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kulhydrat | 78 g |
| heraf kostfibre | 9 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 100 mg |
|---|---|
| Jern | 5 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Kalium | 717 mg |
| Natrium | 116 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 54 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 200 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 258 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 47 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pasta primavera i spaghettisauce?
Pasta primavera i spaghettisauce indeholder 413 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pasta primavera i spaghettisauce?
Regn med 25 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pasta primavera i spaghettisauce?
Pr. portion: 17 g protein, 78 g kulhydrat og 4 g fedt, 9 g kostfibre og 116 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pasta primavera i spaghettisauce?
4 ingredienser: pasta, ukogt, frossen grøntsagsblanding, saltreduceret spaghettisauce, revet parmesan. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pasta primavera i spaghettisauce | 413 | 17 g |
| Oksekød og grøntsager | 411 | 22 g |
| Svinekødsgryde fra slowcooker over brune ris | 412 | 30 g |
| Kylling og broccoli alfredo | 413 | 31 g |
| Nudler med grøntsager | 414 | 16 g |
| Ris med kylling | Arroz con pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.