Hvedetortillaer
Spring de købte tortillaer over, og lav dine egne med denne enkle opskrift. Byt noget af hvedemelet ud med grahamsmel, et fuldkorn.
- Portioner
- 10
- Kalorier
- 116 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 10 portioner. En portion er 1 tortilla.
- 2 kopper hvedemel, eller 1 1/2 kop hvedemel og 1/2 kop grahamsmel
- 1 tsk. bagepulver
- 1/2 tsk. salt
- 2 spsk. madolie
- 1/2 kop vand, lunkent, 40 til 43 °C
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland mel, bagepulver og salt i en stor skål.
- 3
Tilsæt olien, og rør, til blandingen er smuldret.
- 4
Start med 1/2 kop vand, og tilsæt 1 spsk. ad gangen, til dejen samler sig i en løs, smuldret kugle.
- 5
Vend dejen ud på en let meleret overflade, og ælt den 6 til 8 gange, eller til den er glat.
- 6
Del dejen i 10 boller. Rul hver bolle ud til en cirkel på ca. 20 cm.
- 7
Varm en tør stegepande (ca. 30 cm) op ved middelhøj varme. Læg én tortilla ad gangen på panden, og steg, til der kommer lysebrune pletter i bunden. Vend den, og steg den anden side, til den er let brunet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 tortilla og indeholder 116 kcal, 3 g protein, 19 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 19 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 31 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 37 mg |
| Kalium | 27 mg |
| Natrium | 168 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 73 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hvedetortillaer?
Hvedetortillaer indeholder 116 kcal pr. portion. En portion er 1 tortilla, og opskriften rækker til 10 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hvedetortillaer?
Regn med 40 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hvedetortillaer?
Pr. portion: 3 g protein, 19 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 168 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hvedetortillaer?
5 ingredienser: hvedemel, bagepulver, salt, madolie, vand. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Programs. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hvedetortillaer | 116 | 3 g |
| Grillstegte tomater med ost | 116 | 10 g |
| Hurtige sorteøjebønner | 116 | 7 g |
| Squash fyldt med æble | 116 | 2 g |
| Linsegryde | 117 | 7 g |
| Sød kartoffelgratin | 117 | 5 g |
| Bladbeder med tranebær | 118 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Programs. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.