Grillstegte tomater med ost

Denne opskrift er særligt lækker, når du bruger tomater, der er friske fra haven eller det lokale marked.

Grillstegte tomater med ost
Portioner
3
Kalorier
116 kcal
Tid
20 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 3 portioner. En portion er 2 tilberedte tomathalvdele, 1/3 af opskriften.

  • 3 faste, store tomater
  • 8 unse hytteost med lavt fedtindhold
  • 1/2 tsk. tørret basilikum
  • 1/8 tsk. sort peber
  • 3 spsk. rasp
  • 2 sprøjt madlavningsspray, eller madolie

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Vask tomaterne, og skær dem over.

  3. 3

    Bland hytteost, basilikum og peber.

  4. 4

    Fordel osteblandingen på tomathalvdelene.

  5. 5

    Drys med rasp, og sprøjt med madlavningsspray.

  6. 6

    Sprøjt en bradepande med madlavningsspray. Placér de klargjorte tomater på pladen, og grill dem i ovnen i cirka 10 minutter.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 2 tilberedte tomathalvdele, 1/3 af opskriften og indeholder 116 kcal, 10 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 116 kcal
Protein 10 g
Kulhydrat 13 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 9 mg

Mineraler

Calcium 108 mg
Jern 1 mg
Magnesium 24 mg
Fosfor 153 mg
Kalium 394 mg
Natrium 297 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 92 µg
C-vitamin 20 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 14 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 36 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 22 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Tomat

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i grillstegte tomater med ost?

Grillstegte tomater med ost indeholder 116 kcal pr. portion. En portion er 2 tilberedte tomathalvdele, 1/3 af opskriften, og opskriften rækker til 3 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave grillstegte tomater med ost?

Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder grillstegte tomater med ost?

Pr. portion: 10 g protein, 13 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 297 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til grillstegte tomater med ost?

6 ingredienser: faste, store tomater, hytteost med lavt fedtindhold, tørret basilikum, sort peber, rasp, madlavningsspray. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Grillstegte tomater med ost 116 10 g
Hurtige sorteøjebønner 116 7 g
Hvedetortillaer 116 3 g
Squash fyldt med æble 116 2 g
Linsegryde 117 7 g
Sød kartoffelgratin 117 5 g
Bladbeder med tranebær 118 1 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.