Jordbær-s'mores
Der skal ikke bruges bål til disse frugtagtige snacks med grahamskiks!
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 100 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 jordbær-s'more.
- 2 jordbær
- 1/8 kop letfed vaniljeyoghurt, 2 spsk.
- 1 grahamskiks, brækket over
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skyl jordbærrene i vand.
- 3
Skær jordbærrene i skiver.
- 4
Kom yoghurt og jordbær på den ene halvdel af grahamskiksen.
- 5
Læg den anden halvdel af grahamskiksen ovenpå.
- 6
Spis med det samme.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 jordbær-s'more og indeholder 100 kcal, 3 g protein, 18 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 100 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 18 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 73 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Kalium | 130 mg |
| Natrium | 103 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 5 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 20 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 8 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i jordbær-s'mores?
Jordbær-s'mores indeholder 100 kcal pr. portion. En portion er 1 jordbær-s'more, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave jordbær-s'mores?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder jordbær-s'mores?
Pr. portion: 3 g protein, 18 g kulhydrat og 2 g fedt, 1 g kostfibre og 103 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til jordbær-s'mores?
3 ingredienser: jordbær, letfed vaniljeyoghurt, 2 spsk., grahamskiks, brækket over. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Jordbær-s'mores | 100 | 3 g |
| Dip med agurk, yoghurt og urter | 97 | 6 g |
| Rystepudding | 98 | 2 g |
| Fiesta-hummus | 100 | 5 g |
| Bruschetta med tomat og basilikum | 101 | 3 g |
| Frossen yoghurt med ananas og appelsin | 101 | 5 g |
| Grillet frugt | 103 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.