Grillet frugt
Frugtspyd tilberedt på grillen giver en lækker og sund dessert.
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 103 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 3 portioner. En portion er 1/3 af opskriften.
- 1 kop ananasstykker, friske eller fra dåse
- 1 fersken, i tern
- 1 banan, i skiver
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sæt frugtstykkerne på et spyd for at lave kabober.
- 3
Grill eller steg under grillelementet ved lav varme, til frugten er varm og let gylden.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/3 af opskriften og indeholder 103 kcal, 1 g protein, 25 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 103 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 20 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 17 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 333 mg |
| Natrium | 10 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 14 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grillet frugt?
Grillet frugt indeholder 103 kcal pr. portion. En portion er 1/3 af opskriften, og opskriften rækker til 3 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave grillet frugt?
Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder grillet frugt?
Pr. portion: 1 g protein, 25 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 10 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til grillet frugt?
3 ingredienser: ananasstykker, fersken, banan. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grillet frugt | 103 | 1 g |
| Bruschetta med tomat og basilikum | 101 | 3 g |
| Frossen yoghurt med ananas og appelsin | 101 | 5 g |
| Æble- og kanelbarer | 103 | 1 g |
| Grøntsagsfad med salsadip | 104 | 4 g |
| Mousse à la banan | 104 | 4 g |
| Græskarsmåkager | 105 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.