Mousse à la banan
Denne søde, cremede og frugtagtige lækkerbisken er fedtfattig og fuld af smag.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 104 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 kop.
- 2 spsk. letmælk (1 %)
- 4 tsk. sukker
- 1 tsk. vanilje
- 1 mellemstor banan, skåret i kvarte
- 1 kop fedtfattig naturel yoghurt
- 8 skiver banan, i skiver (ca. 0,5 cm)
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 1 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom mælk, sukker, vanilje og banan i blenderen. Blend i 15 sekunder ved høj hastighed, til det er glat.
- 3
Hæld blandingen i en lille skål, og vend yoghurten i. Stil på køl. Fordel i fire dessertskåle, og pynt hver med to bananskiver lige inden servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop og indeholder 104 kcal, 4 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 19 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 16 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 124 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 106 mg |
| Kalium | 299 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 15 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i mousse à la banan?
Mousse à la banan indeholder 104 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave mousse à la banan?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 1 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder mousse à la banan?
Pr. portion: 4 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 46 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til mousse à la banan?
6 ingredienser: letmælk (1 %), sukker, vanilje, mellemstor banan, skåret i kvarte, fedtfattig naturel yoghurt, banan, i skiver (ca. 0,5 cm). Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mousse à la banan | 104 | 4 g |
| Grillet frugt | 103 | 1 g |
| Æble- og kanelbarer | 103 | 1 g |
| Grøntsagsfad med salsadip | 104 | 4 g |
| Græskarsmåkager | 105 | 2 g |
| Æblemos | 105 | 0 g |
| Græskarbrød | 106 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.