Konfetti-bønnesalsa
Denne salsa med kun tre ingredienser er farverig og lækker. Servér den med fuldkornschips eller kiks til at dyppe i.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 121 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 1 dåse (15,5 unse) sorte eller røde bønner, saltreducerede
- 1 dåse (15,2 unse) majs, saltreduceret
- 1 kop frisk tomatsalsa
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra bønnerne, og skyl dem. Hæld vandet fra majsen.
- 3
Bland bønner, majs og salsa i en mellemstor skål.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 121 kcal, 6 g protein, 24 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 7 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 33 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Kalium | 394 mg |
| Natrium | 288 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 32 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i konfetti-bønnesalsa?
Konfetti-bønnesalsa indeholder 121 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave konfetti-bønnesalsa?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder konfetti-bønnesalsa?
Pr. portion: 6 g protein, 24 g kulhydrat og 1 g fedt, 7 g kostfibre og 288 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til konfetti-bønnesalsa?
3 ingredienser: sorte eller røde bønner, saltreducerede, majs, saltreduceret, frisk tomatsalsa. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Konfetti-bønnesalsa | 121 | 6 g |
| Hollandsk æble-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med peberfrugt | 118 | 10 g |
| Kikærtedip | 120 | 6 g |
| Havreklidmuffins | 121 | 4 g |
| Gulerodssmåkager | 122 | 2 g |
| Fantastiske frugtmuffins | 125 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.