Havreklidmuffins

Fyldt med frugt og havreklid er disse lækre muffins perfekte som mellemmåltid eller dessert.

Havreklidmuffins
Portioner
12
Kalorier
121 kcal
Tid
42 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften.

  • 2 1/4 kopper havreklid
  • 1/4 kop farin, fast pakket
  • 1 1/2 tsk. kanel
  • 1 spsk. bagepulver
  • 1 stort æg
  • 1/2 kop appelsinjuice
  • 3/4 kop skummetmælk
  • 2 spsk. rapsolie
  • 3/4 kop usødet æblemos
  • 1 mellemstor banan, moset
  • 2 spsk. rosiner, dadler eller anden tørret frugt

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 27 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 220 °C.

  3. 3

    Bland de første fire tørre ingredienser i en stor skål. Stil skålen til side.

  4. 4

    Bland ægget med appelsinjuice, mælk og olie i en anden skål.

  5. 5

    Bland frugten i en lille skål, og vend den i de tørre ingredienser.

  6. 6

    Tilsæt de flydende ingredienser til de tørre, til dejen er fugtig.

  7. 7

    Sprøjt muffinformen med madlavningsspray. Fordel dejen i formene.

  8. 8

    Bag i 15 til 17 minutter. Tag muffins ud af formen efter 10 minutter. Lad dem køle af på en rist. Muffinsene kan fryses til senere brug.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften og indeholder 121 kcal, 4 g protein, 24 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 121 kcal
Protein 4 g
Kulhydrat 24 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 11 g
heraf tilsat sukker 4 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 18 mg

Mineraler

Calcium 110 mg
Jern 1 mg
Magnesium 50 mg
Fosfor 186 mg
Kalium 215 mg
Natrium 136 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 18 µg
C-vitamin 5 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 2 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 18 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 25 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i havreklidmuffins?

Havreklidmuffins indeholder 121 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave havreklidmuffins?

Regn med 42 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 27 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder havreklidmuffins?

Pr. portion: 4 g protein, 24 g kulhydrat og 4 g fedt, 3 g kostfibre og 136 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til havreklidmuffins?

11 ingredienser: havreklid, farin, fast pakket, kanel, bagepulver, stort æg, appelsinjuice med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Utah State University Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Havreklidmuffins 121 4 g
Hollandsk æble-yoghurtdessert 117 5 g
Nachos med peberfrugt 118 10 g
Kikærtedip 120 6 g
Konfetti-bønnesalsa 121 6 g
Gulerodssmåkager 122 2 g
Fantastiske frugtmuffins 125 3 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Utah State University Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.