Kylling i 2 trin
Det ultimativt enkle, denne opskrift kræver kun kylling og cremet kyllingesuppe. Servér den med en salat eller ovnbagte grøntsager til en farverig middag. Og som en ekstra bonus kan du bevæge dig lidt i køkkenet, mens den varmer, og få lidt fysisk aktivitet ind, mens du laver mad!
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 149 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 kyllingefilet.
- 1 spsk. madolie, eller anden madolie
- 2 kyllingefileter
- 1 dåse (10,75 unse) kyllingecremesuppe, saltreduceret
- 1/2 kop vand
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien op på en pande ved middelhøj varme.
- 3
Tilsæt kyllingen og steg i 10 minutter.
- 4
Tag kyllingen af panden og stil den til side.
- 5
Rør suppen og vandet sammen på panden, og bring det i kog.
- 6
Læg kyllingen tilbage på panden. Skru ned for varmen og lad det simre i yderligere 10 minutter, til kyllingen har en indre temperatur på 74 °C.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kyllingefilet og indeholder 149 kcal, 15 g protein, 7 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 149 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrat | 7 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 49 mg |
Mineraler
| Calcium | 12 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Kalium | 368 mg |
| Natrium | 289 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 6 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 42 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kylling i 2 trin?
Kylling i 2 trin indeholder 149 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kyllingefilet, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kylling i 2 trin?
Regn med 25 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kylling i 2 trin?
Pr. portion: 15 g protein, 7 g kulhydrat og 6 g fedt, 0 g kostfibre og 289 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kylling i 2 trin?
4 ingredienser: madolie, kyllingefileter, kyllingecremesuppe, saltreduceret, vand. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kylling i 2 trin | 149 | 15 g |
| Bygpilaf | 148 | 3 g |
| Cajun-malle | 148 | 16 g |
| Grillede grøntsager | 148 | 4 g |
| Jamaicansk jerk-kylling | 149 | 23 g |
| Ovnbagt spinat med urter | 149 | 6 g |
| Chapati-fladbrød | 150 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.