Morgenmadssmåkager uden bagning
Søde morgenmadssmåkager, du kan lave i forvejen til morgenmad på farten.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 162 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 2 småkager.
- 1/2 kop honning*, eller lys sirup
- 1/2 kop cremet peanutbutter
- 1/2 kop fedtfri mælkepulver
- 2 1/2 kopper knuste cornflakes
- 1/2 kop rosiner, eller hakkede dadler
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm honning og peanutbutter i en mellemstor gryde ved lav varme. Rør, til det er blandet.
- 3
Tag gryden af varmen. Rør mælkepulveret i.
- 4
Vend cerealier og rosiner i. Klat massen med en spiseskefuld ad gangen ud på bagepapir, så der dannes små bunker.
- 5
Lad det køle til stuetemperatur. Opbevares i køleskabet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 småkager og indeholder 162 kcal, 4 g protein, 25 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 46 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Kalium | 175 mg |
| Natrium | 107 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 19 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 45 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 13 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i morgenmadssmåkager uden bagning?
Morgenmadssmåkager uden bagning indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 2 småkager, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave morgenmadssmåkager uden bagning?
Regn med 30 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder morgenmadssmåkager uden bagning?
Pr. portion: 4 g protein, 25 g kulhydrat og 6 g fedt, 1 g kostfibre og 107 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til morgenmadssmåkager uden bagning?
5 ingredienser: honning*, cremet peanutbutter, fedtfri mælkepulver, knuste cornflakes, rosiner. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Morgenmadssmåkager uden bagning | 162 | 4 g |
| Grøn te smoothie med bær og banan | 156 | 8 g |
| Tofu-røræg | 157 | 14 g |
| Jordbær- og bananasmoothie | 161 | 8 g |
| Broccoli-cheddarfrittata | 162 | 14 g |
| Majroepandekager | 163 | 5 g |
| Morgenmadsshake med frugt og yoghurt | 168 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.