Majroepandekager
En god måde at prøve majroer på. Fyldt med grøntsager og fuld af smag, majroepandekager vil glæde alle aldre.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 163 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 2 pandekager.
- Pandekager
- 1 kop hvedemel
- 1/2 tsk. stødt sort peber
- 1 æg
- 2 fed hvidløg, finthakkede
- 1 spsk. saltreduceret sojasauce
- 3/4 kop vand
- 2 kopper revet majroe
- 1 kop revet gulerod
- 1/2 kop forårsløg, i tynde skiver
- 2 spsk. madolie (til stegning)
- Dip
- 2 spsk. saltreduceret sojasauce
- 2 spsk. riseddike
- 2 tsk. farin, fast pakket
- 2 spsk. forårsløg, i tynde skiver
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 30 min · Tilberedning 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland mel, peber, æg, hvidløg, sojasauce og vand i en stor skål, til dejen er ensartet.
- 3
Rør majroe, gulerod og forårsløg i.
- 4
Varm halvdelen af olien op på en stor pande ved middel varme (175 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Hæld cirka 1/4 kop dej i for hver pandekage, og fladtryk den med en gaffel til en cirkel på cirka 7,5 cm.
- 5
Steg, til kanterne ser tørre ud og undersiden er gylden, cirka 3 til 4 minutter. Vend pandekagen én gang, og steg videre, til undersiden er gylden og sprød. Gentag med resten af dejen, og tilsæt mere olie efter behov. Pandekagerne vil være saftige i midten.
- 6
Bland ingredienserne til dippen i en lille skål. Servér sammen med de varme pandekager.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 pandekager og indeholder 163 kcal, 5 g protein, 23 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 163 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 23 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 34 mg |
Mineraler
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Kalium | 237 mg |
| Natrium | 323 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 172 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 30 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 84 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 39 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i majroepandekager?
Majroepandekager indeholder 163 kcal pr. portion. En portion er 2 pandekager, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave majroepandekager?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 30 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder majroepandekager?
Pr. portion: 5 g protein, 23 g kulhydrat og 6 g fedt, 2 g kostfibre og 323 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til majroepandekager?
16 ingredienser: Pandekager, hvedemel, stødt sort peber, æg, fed hvidløg, finthakkede, saltreduceret sojasauce med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Majroepandekager | 163 | 5 g |
| Grøn te smoothie med bær og banan | 156 | 8 g |
| Tofu-røræg | 157 | 14 g |
| Jordbær- og bananasmoothie | 161 | 8 g |
| Broccoli-cheddarfrittata | 162 | 14 g |
| Morgenmadssmåkager uden bagning | 162 | 4 g |
| Morgenmadsshake med frugt og yoghurt | 168 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.