Majroepandekager

En god måde at prøve majroer på. Fyldt med grøntsager og fuld af smag, majroepandekager vil glæde alle aldre.

Majroepandekager
Portioner
6
Kalorier
163 kcal
Tid
1 t 15 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 2 pandekager.

  • Pandekager
  • 1 kop hvedemel
  • 1/2 tsk. stødt sort peber
  • 1 æg
  • 2 fed hvidløg, finthakkede
  • 1 spsk. saltreduceret sojasauce
  • 3/4 kop vand
  • 2 kopper revet majroe
  • 1 kop revet gulerod
  • 1/2 kop forårsløg, i tynde skiver
  • 2 spsk. madolie (til stegning)
  • Dip
  • 2 spsk. saltreduceret sojasauce
  • 2 spsk. riseddike
  • 2 tsk. farin, fast pakket
  • 2 spsk. forårsløg, i tynde skiver

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 30 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Bland mel, peber, æg, hvidløg, sojasauce og vand i en stor skål, til dejen er ensartet.

  3. 3

    Rør majroe, gulerod og forårsløg i.

  4. 4

    Varm halvdelen af olien op på en stor pande ved middel varme (175 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Hæld cirka 1/4 kop dej i for hver pandekage, og fladtryk den med en gaffel til en cirkel på cirka 7,5 cm.

  5. 5

    Steg, til kanterne ser tørre ud og undersiden er gylden, cirka 3 til 4 minutter. Vend pandekagen én gang, og steg videre, til undersiden er gylden og sprød. Gentag med resten af dejen, og tilsæt mere olie efter behov. Pandekagerne vil være saftige i midten.

  6. 6

    Bland ingredienserne til dippen i en lille skål. Servér sammen med de varme pandekager.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 2 pandekager og indeholder 163 kcal, 5 g protein, 23 g kulhydrat og 6 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 163 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 23 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 1 g
Fedt 6 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 34 mg

Mineraler

Calcium 42 mg
Jern 2 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 75 mg
Kalium 237 mg
Natrium 323 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 172 µg
C-vitamin 8 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 30 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 84 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 39 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i majroepandekager?

Majroepandekager indeholder 163 kcal pr. portion. En portion er 2 pandekager, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave majroepandekager?

Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 30 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder majroepandekager?

Pr. portion: 5 g protein, 23 g kulhydrat og 6 g fedt, 2 g kostfibre og 323 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til majroepandekager?

16 ingredienser: Pandekager, hvedemel, stødt sort peber, æg, fed hvidløg, finthakkede, saltreduceret sojasauce med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Majroepandekager 163 5 g
Grøn te smoothie med bær og banan 156 8 g
Tofu-røræg 157 14 g
Jordbær- og bananasmoothie 161 8 g
Broccoli-cheddarfrittata 162 14 g
Morgenmadssmåkager uden bagning 162 4 g
Morgenmadsshake med frugt og yoghurt 168 4 g

Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.