Pærer i en bælg
Cremet peanutbutter, sprød bladselleri og saftige pærer er det perfekte mellemmåltid til både børn og voksne.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 263 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 4 stænger bladselleri, rensede og skåret i 7,5 cm lange stykker
- 1/2 kop cremet peanutbutter
- 2 mellemstore pærer, udkernede og skåret i stykker
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Smør peanutbutteren ud i midten af selleristykkerne.
- 3
Læg pærestykkerne oven på peanutbutteren.
- 4
Servér på en tallerken og nyd dem sammen med dine venner.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 263 kcal, 8 g protein, 22 g kulhydrat og 17 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 263 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 17 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 8 g |
| heraf flerumættede | 4 g |
| Linolsyre | 4 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 40 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Fosfor | 128 mg |
| Kalium | 378 mg |
| Natrium | 172 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 48 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 27 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pærer i en bælg?
Pærer i en bælg indeholder 263 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pærer i en bælg?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder pærer i en bælg?
Pr. portion: 8 g protein, 22 g kulhydrat og 17 g fedt, 5 g kostfibre og 172 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pærer i en bælg?
3 ingredienser: stænger bladselleri, rensede og skåret i 7,5 cm lange stykker, cremet peanutbutter, mellemstore pærer, udkernede og skåret i stykker. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USA Pears and Pear Bureau Northwest. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pærer i en bælg | 263 | 8 g |
| Muffins med blåbær | 259 | 4 g |
| Panbrød fra haven | 260 | 5 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Tærte med sød kartoffel | 264 | 5 g |
| Frugtcrumble | 265 | 3 g |
| Ristet brød med jordbær, mango og feta | 265 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USA Pears and Pear Bureau Northwest. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.