Pasta primavera-salat
Brug fuldkornspasta for at give denne lækre forårssalat et ekstra fiberboost.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 367 kcal
- Tid
- 55 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 12 unse pasta, ukogt
- 1 pakke (10 unse) frossen grøntsagsblanding
- 1 kop fedtfattig salatdressing
- 1/2 kop fedtreduceret ost, revet
- 3 hårdkogte æg, i skiver
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Skyl den i koldt vand, så den stopper med at koge og ikke klumper sammen. Hæld vandet fra.
- 3
Kog grøntsagerne, til de lige er møre. Hæld vandet fra og lad dem køle af.
- 4
Bland den kolde pasta, grøntsagerne og dressingen sammen.
- 5
Top med æggeskiverne og osten.
- 6
Stil i køleskabet, til den skal serveres.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 367 kcal, 17 g protein, 59 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 367 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kulhydrat | 59 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 110 mg |
Mineraler
| Calcium | 112 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 47 mg |
| Fosfor | 247 mg |
| Kalium | 230 mg |
| Natrium | 559 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 161 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 12 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 218 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 92 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pasta primavera-salat?
Pasta primavera-salat indeholder 367 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pasta primavera-salat?
Regn med 55 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pasta primavera-salat?
Pr. portion: 17 g protein, 59 g kulhydrat og 6 g fedt, 5 g kostfibre og 559 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pasta primavera-salat?
5 ingredienser: pasta, ukogt, frossen grøntsagsblanding, fedtfattig salatdressing, fedtreduceret ost, hårdkogte æg, i skiver. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pasta primavera-salat | 367 | 17 g |
| Quesadilla med røde bønner | 359 | 16 g |
| Tacosalat | 361 | 20 g |
| Sandwich med rejekonfettisalat og druer | 362 | 24 g |
| Kyllingesalat med ananas og avocado | 363 | 29 g |
| Middelhavssalat med tun og antipasti | 371 | 23 g |
| Hurtig og kølig sommersalat | 372 | 17 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.