Ris med forårsløg
Det perfekte tilbehør til din yndlings-wokret. Nyd den ekstra smag fra forårsløgene.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 220 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1 kop.
- 4 1/2 kopper brune ris, kogt i usaltet vand
- 1 1/2 tsk. saltreduceret bouillonpulver
- 1/4 kop forårsløg, hakkede
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog risene efter anvisningen på pakken.
- 3
Bland de kogte ris, bouillonpulveret og forårsløgene godt sammen.
- 4
Mål 1 kop-portioner op, og servér.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop og indeholder 220 kcal, 5 g protein, 46 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 220 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 46 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 10 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Kalium | 168 mg |
| Natrium | 16 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 17 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ris med forårsløg?
Ris med forårsløg indeholder 220 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ris med forårsløg?
Regn med 25 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder ris med forårsløg?
Pr. portion: 5 g protein, 46 g kulhydrat og 2 g fedt, 3 g kostfibre og 16 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ris med forårsløg?
3 ingredienser: brune ris, kogt i usaltet vand, saltreduceret bouillonpulver, forårsløg, hakkede. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ris med forårsløg | 220 | 5 g |
| Chili med to slags bønner | 219 | 18 g |
| Kylling marineret i soja | 219 | 38 g |
| Sennep- og ahornlaks | 220 | 22 g |
| Stegte ris med grøntsager | 220 | 5 g |
| Wokstegte grøntsager med oksekød | 220 | 14 g |
| Broccoli- og majsgratin | 221 | 7 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.