Tunmelt-burger

Lækker og nem, denne tunmelt er en dejlig frokost eller aftensmad. Hver sandwich bages i sin egen alufoliepakke, så der er den ekstra fordel, at oprydningen er nem.

Tunmelt-burger
Portioner
6
Kalorier
261 kcal
Tid
30 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 sandwich (120 g).

  • 1 dåse tun i vand, 5 unse
  • 2 stænger bladselleri, hakkede
  • 1/2 kop amerikansk ost, revet
  • 1/4 kop let mayonnaise
  • 1 spsk. tørret hakket løg
  • 1/4 tsk. salt
  • 1/8 tsk. sort peber
  • 12 fuldkornsbrød, skiver

Sådan gør du

Tilberedning 30 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Lad tunen dryppe af, og flæk kødet ad med en gaffel.

  4. 4

    Vask og hak bladselleren, og riv osten.

  5. 5

    Bland tun, bladselleri, ost, let mayonnaise, tørret løg, salt og peber i en mellemstor skål med en træske.

  6. 6

    Fordel tunblandingen i seks portioner, og læg én portion på hver af seks skiver fuldkornsbrød. Læg derefter én skive brød ovenpå hver. (Du ender med i alt 6 sandwich.)

  7. 7

    Pak hver sandwich ind i et stykke alufolie, og fold kanterne godt sammen.

  8. 8

    Bag i cirka 20 minutter, til sandwichene er varme i midten. Lad dem køle lidt af inden servering.

  9. 9

    Tag dem ud af ovnen. Prik hul i folien, så dampen kan slippe ud, inden servering.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 sandwich (120 g) og indeholder 261 kcal, 14 g protein, 34 g kulhydrat og 8 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 261 kcal
Protein 14 g
Kulhydrat 34 g
heraf kostfibre 5 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 4 g
Fedt 8 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 3 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,3 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Calcium 215 mg
Jern 2 mg
Magnesium 65 mg
Fosfor 239 mg
Kalium 281 mg
Natrium 703 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 34 mg

Vitaminer

A-vitamin 34 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 16 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 38 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Cholin 30 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tunmelt-burger?

Tunmelt-burger indeholder 261 kcal pr. portion. En portion er 1 sandwich (120 g), og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave tunmelt-burger?

Regn med 30 min i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder tunmelt-burger?

Pr. portion: 14 g protein, 34 g kulhydrat og 8 g fedt, 5 g kostfibre og 703 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til tunmelt-burger?

8 ingredienser: tun i vand, stænger bladselleri, amerikansk ost, let mayonnaise, tørret hakket løg, salt med flere. Opskriften laves i 9 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.