Tunmelt-burger
Lækker og nem, denne tunmelt er en dejlig frokost eller aftensmad. Hver sandwich bages i sin egen alufoliepakke, så der er den ekstra fordel, at oprydningen er nem.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 261 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 sandwich (120 g).
- 1 dåse tun i vand, 5 unse
- 2 stænger bladselleri, hakkede
- 1/2 kop amerikansk ost, revet
- 1/4 kop let mayonnaise
- 1 spsk. tørret hakket løg
- 1/4 tsk. salt
- 1/8 tsk. sort peber
- 12 fuldkornsbrød, skiver
Sådan gør du
Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Lad tunen dryppe af, og flæk kødet ad med en gaffel.
- 4
Vask og hak bladselleren, og riv osten.
- 5
Bland tun, bladselleri, ost, let mayonnaise, tørret løg, salt og peber i en mellemstor skål med en træske.
- 6
Fordel tunblandingen i seks portioner, og læg én portion på hver af seks skiver fuldkornsbrød. Læg derefter én skive brød ovenpå hver. (Du ender med i alt 6 sandwich.)
- 7
Pak hver sandwich ind i et stykke alufolie, og fold kanterne godt sammen.
- 8
Bag i cirka 20 minutter, til sandwichene er varme i midten. Lad dem køle lidt af inden servering.
- 9
Tag dem ud af ovnen. Prik hul i folien, så dampen kan slippe ud, inden servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 sandwich (120 g) og indeholder 261 kcal, 14 g protein, 34 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 261 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Kulhydrat | 34 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,3 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Calcium | 215 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Fosfor | 239 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 703 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 34 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| Cholin | 30 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tunmelt-burger?
Tunmelt-burger indeholder 261 kcal pr. portion. En portion er 1 sandwich (120 g), og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave tunmelt-burger?
Regn med 30 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder tunmelt-burger?
Pr. portion: 14 g protein, 34 g kulhydrat og 8 g fedt, 5 g kostfibre og 703 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til tunmelt-burger?
8 ingredienser: tun i vand, stænger bladselleri, amerikansk ost, let mayonnaise, tørret hakket løg, salt med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tunmelt-burger | 261 | 14 g |
| Middelhavssalat med kylling og hvide bønner | 256 | 19 g |
| Pastasalat med urtevinaigrette | 258 | 12 g |
| Sarahs krydrede karrykalkunsuppe | 262 | 26 g |
| Quesadillas med sorte bønner og sød kartoffel | 264 | 11 g |
| Tun- og grøntsagssandwich til skovturen | 266 | 20 g |
| Havesuppe med byg | 267 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.