Sarahs krydrede karrykalkunsuppe
Denne karrysuppe med kalkun er en sjov og smagfuld ret at lave af rester fra kalkunmiddagen. Du kan bruge resterne af din tranebærsauce til at pynte suppen med. En skefuld tranebærsauce eller chutney giver en kølende, sød og syrlig smag, der afbalancerer den stærke karry.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 262 kcal
- Tid
- 50 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe.
- 1 spsk. olivenolie
- 1 spsk. smør
- 1 kop løg, i tern
- 1 kop bladselleri, i tern
- 1/4 tsk. salt
- 1/8 tsk. peber
- 2 spsk. hvedemel
- 3/4 spsk. karry
- 1/4 tsk. stødt kanel
- 4 kopper saltreduceret kyllingebouillon
- 2 kopper gulerødder, hakkede
- 2 kopper spinat, hakket
- 3 små røde kartofler, i tern
- 3 kopper kogt kalkunkød, uden skind, i tern
- tranebærsauce til pynt, valgfrit
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 45 min
- 1
Varm olivenolien og smørret op i en stor gryde ved middel varme. Tilsæt løg og bladselleri, og steg i cirka 7 minutter under jævnlig omrøring.
- 2
Rør mel, karry og kanel i, og lad det stege i 2 til 3 minutter under konstant omrøring.
- 3
Hæld bouillonen i, og skrab eventuelle stegeflager løs fra bunden af gryden.
- 4
Bring det op til svag simren. Tilsæt derefter gulerødder, spinat, kartofler og kalkun.
- 5
Bring i kog. Skru derefter ned for varmen.
- 6
Lad det simre med låg på i cirka 30 minutter, og rør rundt en gang imellem.
- 7
Servér i skåle, og pynt med en skefuld tranebærsauce.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe og indeholder 262 kcal, 26 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 262 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 57 mg |
Mineraler
| Calcium | 58 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 61 mg |
| Fosfor | 294 mg |
| Kalium | 943 mg |
| Natrium | 305 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 349 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 51 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 12 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 80 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sarahs krydrede karrykalkunsuppe?
Sarahs krydrede karrykalkunsuppe indeholder 262 kcal pr. portion. En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sarahs krydrede karrykalkunsuppe?
Regn med 50 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder sarahs krydrede karrykalkunsuppe?
Pr. portion: 26 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt, 4 g kostfibre og 305 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sarahs krydrede karrykalkunsuppe?
15 ingredienser: olivenolie, smør, løg, bladselleri, salt, peber med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sarahs krydrede karrykalkunsuppe | 262 | 26 g |
| Middelhavssalat med kylling og hvide bønner | 256 | 19 g |
| Pastasalat med urtevinaigrette | 258 | 12 g |
| Tunmelt-burger | 261 | 14 g |
| Quesadillas med sorte bønner og sød kartoffel | 264 | 11 g |
| Tun- og grøntsagssandwich til skovturen | 266 | 20 g |
| Havesuppe med byg | 267 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.