Sarahs krydrede karrykalkunsuppe

Denne karrysuppe med kalkun er en sjov og smagfuld ret at lave af rester fra kalkunmiddagen. Du kan bruge resterne af din tranebærsauce til at pynte suppen med. En skefuld tranebærsauce eller chutney giver en kølende, sød og syrlig smag, der afbalancerer den stærke karry.

Sarahs krydrede karrykalkunsuppe
Portioner
6
Kalorier
262 kcal
Tid
50 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe.

  • 1 spsk. olivenolie
  • 1 spsk. smør
  • 1 kop løg, i tern
  • 1 kop bladselleri, i tern
  • 1/4 tsk. salt
  • 1/8 tsk. peber
  • 2 spsk. hvedemel
  • 3/4 spsk. karry
  • 1/4 tsk. stødt kanel
  • 4 kopper saltreduceret kyllingebouillon
  • 2 kopper gulerødder, hakkede
  • 2 kopper spinat, hakket
  • 3 små røde kartofler, i tern
  • 3 kopper kogt kalkunkød, uden skind, i tern
  • tranebærsauce til pynt, valgfrit

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 5 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Varm olivenolien og smørret op i en stor gryde ved middel varme. Tilsæt løg og bladselleri, og steg i cirka 7 minutter under jævnlig omrøring.

  2. 2

    Rør mel, karry og kanel i, og lad det stege i 2 til 3 minutter under konstant omrøring.

  3. 3

    Hæld bouillonen i, og skrab eventuelle stegeflager løs fra bunden af gryden.

  4. 4

    Bring det op til svag simren. Tilsæt derefter gulerødder, spinat, kartofler og kalkun.

  5. 5

    Bring i kog. Skru derefter ned for varmen.

  6. 6

    Lad det simre med låg på i cirka 30 minutter, og rør rundt en gang imellem.

  7. 7

    Servér i skåle, og pynt med en skefuld tranebærsauce.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe og indeholder 262 kcal, 26 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 262 kcal
Protein 26 g
Kulhydrat 25 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 7 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 3 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 57 mg

Mineraler

Calcium 58 mg
Jern 2 mg
Magnesium 61 mg
Fosfor 294 mg
Kalium 943 mg
Natrium 305 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 22 mg

Vitaminer

A-vitamin 349 µg
C-vitamin 15 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 51 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 12 mg
B6-vitamin 0,8 mg
Folat 58 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Cholin 80 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i sarahs krydrede karrykalkunsuppe?

Sarahs krydrede karrykalkunsuppe indeholder 262 kcal pr. portion. En portion er 1 kop af sarahs krydrede karrykalkunsuppe, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave sarahs krydrede karrykalkunsuppe?

Regn med 50 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder sarahs krydrede karrykalkunsuppe?

Pr. portion: 26 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt, 4 g kostfibre og 305 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til sarahs krydrede karrykalkunsuppe?

15 ingredienser: olivenolie, smør, løg, bladselleri, salt, peber med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Sarahs krydrede karrykalkunsuppe 262 26 g
Middelhavssalat med kylling og hvide bønner 256 19 g
Pastasalat med urtevinaigrette 258 12 g
Tunmelt-burger 261 14 g
Quesadillas med sorte bønner og sød kartoffel 264 11 g
Tun- og grøntsagssandwich til skovturen 266 20 g
Havesuppe med byg 267 6 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.