Uimodståelige laksestænger
En hurtig og nem børnefavorit, denne opskrift er en kreativ måde at bruge dåselaks og kiks på!
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 121 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften (66 g).
- 1 dåse pink laks (ketalaks), 16 unse, afdryppet
- 16 saltinekiks, knuste, cirka 1/2 kop
- 1 æg
- 1 spsk. madolie
- non-stick madlavningsspray
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland laks, kiksesmuler og æg i en stor skål.
- 3
Del blandingen i 8 boller, og form dem til stænger på cirka 10 cm.
- 4
Sprøjt en pande let med madlavningsspray. Tilsæt olien, og forvarm panden ved middel varme i 1 til 2 minutter. Læg fiskestængerne på panden og steg dem i 3 minutter.
- 5
Vend dem og steg cirka 3 minutter mere, til de er gyldne.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften (66 g) og indeholder 121 kcal, 14 g protein, 5 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Kulhydrat | 5 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Calcium | 36 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Kalium | 189 mg |
| Natrium | 263 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 23 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 22 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 8 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 2,7 µg |
| Cholin | 68 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i uimodståelige laksestænger?
Uimodståelige laksestænger indeholder 121 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften (66 g), og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave uimodståelige laksestænger?
Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder uimodståelige laksestænger?
Pr. portion: 14 g protein, 5 g kulhydrat og 5 g fedt, 0 g kostfibre og 263 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til uimodståelige laksestænger?
5 ingredienser: pink laks (ketalaks), saltinekiks, æg, madolie, non-stick madlavningsspray. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Uimodståelige laksestænger | 121 | 14 g |
| Bagt ris med spinat | 119 | 10 g |
| Bedstemors fyld | 121 | 7 g |
| Ovnstegt yucca | 121 | 1 g |
| Røget skinkeskank med limabønner | 121 | 7 g |
| Spansk ovnbagt fisk | 122 | 18 g |
| Bagte frikadeller | 123 | 12 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.