Bagt kartoffel i mikroovnen
Denne ret er en god måde at nyde en dampende varm bagt kartoffel på, uden overhovedet at tænde for ovnen.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 161 kcal
- Tid
- 18 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 kartoffel (299 g).
- 1 kartoffel
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 13 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skrub kartoflen ren. Prik den flere gange med en gaffel eller kniv.
- 3
Læg den på en mikroovnsegnet tallerken.
- 4
Tilbered efter tabellen ovenfor.
- 5
Vend kartoflen halvvejs gennem tilberedningen.
- 6
Lad kartoflen hvile i 1 til 3 minutter.
- 7
Tilsæt krydderier og topping efter smag.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kartoffel (299 g) og indeholder 161 kcal, 4 g protein, 36 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 161 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 36 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 26 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 121 mg |
| Kalium | 924 mg |
| Natrium | 18 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 25 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bagt kartoffel i mikroovnen?
Bagt kartoffel i mikroovnen indeholder 161 kcal pr. portion. En portion er 1 kartoffel (299 g), og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave bagt kartoffel i mikroovnen?
Regn med 18 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 13 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder bagt kartoffel i mikroovnen?
Pr. portion: 4 g protein, 36 g kulhydrat og 0 g fedt, 4 g kostfibre og 18 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til bagt kartoffel i mikroovnen?
1 ingredienser: kartoffel. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bagt kartoffel i mikroovnen | 161 | 4 g |
| Braiseret kylling på pande | 160 | 18 g |
| Grøntsagspizza | 160 | 8 g |
| Hominy med chili og ost | 160 | 5 g |
| Malle på pande | 160 | 15 g |
| Melissas fyld fra slowcookeren | 162 | 7 g |
| Pizza med risbund | 162 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.