Hominy med chili og ost
Har du aldrig prøvet hominy før, er du i for en godbid! Denne ret er skøn husmandskost med en cremet konsistens og et krydret, smagfuldt touch.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 160 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 1 tsk. madolie, eller anden madolie
- 1/2 kop hakket løg, cirka 1/2 mellemstort løg
- 4 kopper kogt hvid eller gul hominy, instant
- 2 dåser (à 4 unse) hakkede grønne chilier, afdryppede
- 1 kop fedtfri cremefraiche
- 1 tsk. chilipulver
- 1/8 tsk. stødt sort peber
- 3/4 kop revet cheddarost, delt i to
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien op i en stor pande ved middelhøj til høj varme (175 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Tilsæt løget, og steg til det er blødt, cirka 2 til 3 minutter.
- 3
Rør hominy, grønne chilier, cremefraiche, chilipulver og peber i. Tilsæt halvdelen af osten, og rør godt rundt.
- 4
Skru ned for varmen til middel (150 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Læg låg på, og lad det stege, til det er gennemvarmt, cirka 3 til 5 minutter.
- 5
Drys resten af osten over. Læg låg på, og lad det stege, til osten er smeltet, cirka 5 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 160 kcal, 5 g protein, 25 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 13 mg |
Mineraler
| Calcium | 215 mg |
|---|---|
| Jern | 9 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Kalium | 132 mg |
| Natrium | 492 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 62 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 84 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 12 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hominy med chili og ost?
Hominy med chili og ost indeholder 160 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hominy med chili og ost?
Regn med 30 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 15 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hominy med chili og ost?
Pr. portion: 5 g protein, 25 g kulhydrat og 5 g fedt, 2 g kostfibre og 492 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hominy med chili og ost?
8 ingredienser: madolie, hakket løg, kogt hvid eller gul hominy, instant, hakkede grønne chilier, afdryppede, fedtfri cremefraiche, chilipulver med flere. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hominy med chili og ost | 160 | 5 g |
| Braiseret kylling på pande | 160 | 18 g |
| Grøntsagspizza | 160 | 8 g |
| Malle på pande | 160 | 15 g |
| Bagt kartoffel i mikroovnen | 161 | 4 g |
| Melissas fyld fra slowcookeren | 162 | 7 g |
| Pizza med risbund | 162 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.