Pizza med risbund
Et sjovt og unikt twist på pizza, hvor risene udgør bunden. Nyd denne hovedret med alle dine yndlingstoppings!
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 162 kcal
- Tid
- 1 t 5 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g).
- 2 kopper ris, kogte
- 16 unse mozzarella, delvist skummet
- 1 æg
- 1/4 tsk. salt
- 2 kopper tomatpuré, saltreduceret
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en pizzaform eller bageplade (ca. 30 cm).
- 3
Kog risene efter anvisningen på pakken, og stil dem til side.
- 4
Riv osten, og stil den til side.
- 5
Slå ægget ud i en skål, og rør det sammen. Afmål og tilsæt 2 kopper kogte ris, 1 kop revet ost og salt. Rør godt sammen.
- 6
Fordel risblandingen i den smurte form, tryk den godt fast, og lad kanten være en anelse hævet.
- 7
Fordel tomatpuréen jævnt over risblandingen.
- 8
Sæt formen i ovnen. Bag i 25 minutter.
- 9
Tag formen ud af ovnen, og drys pizzaen med den resterende ost. Bag 5 minutter mere, eller til osten er smeltet.
- 10
Tag pizzaen ud af ovnen. Skær den i 12 stykker.
- 11
Prøv forskellige typer ris.
- 12
Prøv forskellige typer ost.
- 13
Brug grønne peberfrugter, løg, champignon eller andre grøntsager i skiver eller hakket som topping.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g) og indeholder 162 kcal, 11 g protein, 11 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 11 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 5 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 42 mg |
Mineraler
| Calcium | 272 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 232 mg |
| Kalium | 180 mg |
| Natrium | 324 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 93 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 3 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 42 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 24 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pizza med risbund?
Pizza med risbund indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g), og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pizza med risbund?
Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pizza med risbund?
Pr. portion: 11 g protein, 11 g kulhydrat og 8 g fedt, 1 g kostfibre og 324 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pizza med risbund?
5 ingredienser: ris, mozzarella, delvist skummet, æg, salt, tomatpuré, saltreduceret. Opskriften laves i 13 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pizza med risbund | 162 | 11 g |
| Braiseret kylling på pande | 160 | 18 g |
| Grøntsagspizza | 160 | 8 g |
| Hominy med chili og ost | 160 | 5 g |
| Bagt kartoffel i mikroovnen | 161 | 4 g |
| Melissas fyld fra slowcookeren | 162 | 7 g |
| Burrito med sorte bønner | 164 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.