Pizza med risbund

Et sjovt og unikt twist på pizza, hvor risene udgør bunden. Nyd denne hovedret med alle dine yndlingstoppings!

Pizza med risbund
Portioner
12
Kalorier
162 kcal
Tid
1 t 5 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g).

  • 2 kopper ris, kogte
  • 16 unse mozzarella, delvist skummet
  • 1 æg
  • 1/4 tsk. salt
  • 2 kopper tomatpuré, saltreduceret

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en pizzaform eller bageplade (ca. 30 cm).

  3. 3

    Kog risene efter anvisningen på pakken, og stil dem til side.

  4. 4

    Riv osten, og stil den til side.

  5. 5

    Slå ægget ud i en skål, og rør det sammen. Afmål og tilsæt 2 kopper kogte ris, 1 kop revet ost og salt. Rør godt sammen.

  6. 6

    Fordel risblandingen i den smurte form, tryk den godt fast, og lad kanten være en anelse hævet.

  7. 7

    Fordel tomatpuréen jævnt over risblandingen.

  8. 8

    Sæt formen i ovnen. Bag i 25 minutter.

  9. 9

    Tag formen ud af ovnen, og drys pizzaen med den resterende ost. Bag 5 minutter mere, eller til osten er smeltet.

  10. 10

    Tag pizzaen ud af ovnen. Skær den i 12 stykker.

  11. 11

    Prøv forskellige typer ris.

  12. 12

    Prøv forskellige typer ost.

  13. 13

    Brug grønne peberfrugter, løg, champignon eller andre grøntsager i skiver eller hakket som topping.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g) og indeholder 162 kcal, 11 g protein, 11 g kulhydrat og 8 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 162 kcal
Protein 11 g
Kulhydrat 11 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 2 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 8 g
heraf mættede fedtsyrer 5 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 42 mg

Mineraler

Calcium 272 mg
Jern 1 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 232 mg
Kalium 180 mg
Natrium 324 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 14 mg

Vitaminer

A-vitamin 93 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 2 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 42 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Cholin 24 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i pizza med risbund?

Pizza med risbund indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, 1/12 af opskriften (110 g), og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave pizza med risbund?

Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder pizza med risbund?

Pr. portion: 11 g protein, 11 g kulhydrat og 8 g fedt, 1 g kostfibre og 324 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til pizza med risbund?

5 ingredienser: ris, mozzarella, delvist skummet, æg, salt, tomatpuré, saltreduceret. Opskriften laves i 13 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Pizza med risbund 162 11 g
Braiseret kylling på pande 160 18 g
Grøntsagspizza 160 8 g
Hominy med chili og ost 160 5 g
Bagt kartoffel i mikroovnen 161 4 g
Melissas fyld fra slowcookeren 162 7 g
Burrito med sorte bønner 164 8 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.