Melissas fyld fra slowcookeren
Min families opskrifter er en hellig tradition, især vores fyld fra slowcookeren. I stedet for at fjerne "usunde" ingredienser ville jeg gøre min udgave farverig ved at tilføje røde tranebær og grønne æbler. Jeg erstattede også det hvide brød med 100 % fuldkornsbrød. Resultatet? Min familie elskede det, og jeg håber, din vil også!
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 162 kcal
- Tid
- 9 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 16 portioner. En portion er 1 portion.
- 3/4 stang letsmør
- 2 kopper bladselleri, hakket
- 1 kop løg, hakket
- 2 1/2 tsk. tørret persille
- 2 kopper friske champignoner, i skiver
- 16 skiver 100 % fuldkornsbrød, i tern
- 1/2 kop tørrede tranebær
- 1 kop æble, hakket
- 1 tsk. fjerkræskrydderi
- 1 1/2 tsk. tørret salvie
- 1 tsk. tørret timian
- 1 tsk. hvidløgspulver
- 1/2 tsk. stødt sort peber
- 3 kopper saltreduceret kyllingebouillon
- 1 sammenpisket æg
- 2 sammenpiskede æggehvider
- 1 kop vand
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 25 min · Tilberedning 8 t 45 min
- 1
Smelt smørret på en stor pande ved middel varme. Tilsæt løg, bladselleri, champignoner og persille. Rør ofte, til grøntsagerne er møre.
- 2
Bland brødternene, tranebær og æble i en stor skål. Hæld grøntsagerne over brødternene, og vend forsigtigt sammen.
- 3
Krydr med fjerkræskrydderi, salvie, timian, hvidløgspulver og peber. Hæld bouillonen i (kun nok til at fugte blandingen), og vend forsigtigt æggene i.
- 4
Overfør blandingen til en slowcooker, og læg låg på.
- 5
Sæt slowcookeren på High i 45 minutter, skru derefter ned til Low, og lad det tilberede i 4 til 8 timer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 162 kcal, 7 g protein, 24 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 162 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Calcium | 80 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 115 mg |
| Kalium | 245 mg |
| Natrium | 224 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 34 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 26 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i melissas fyld fra slowcookeren?
Melissas fyld fra slowcookeren indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 16 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave melissas fyld fra slowcookeren?
Regn med 9 t 10 min i alt, heraf 25 min forberedelse og 8 t 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder melissas fyld fra slowcookeren?
Pr. portion: 7 g protein, 24 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 224 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til melissas fyld fra slowcookeren?
17 ingredienser: stang letsmør, bladselleri, hakket, løg, hakket, tørret persille, friske champignoner, i skiver, 100 % fuldkornsbrød, i tern med flere. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Melissas fyld fra slowcookeren | 162 | 7 g |
| Braiseret kylling på pande | 160 | 18 g |
| Grøntsagspizza | 160 | 8 g |
| Hominy med chili og ost | 160 | 5 g |
| Bagt kartoffel i mikroovnen | 161 | 4 g |
| Pizza med risbund | 162 | 11 g |
| Burrito med sorte bønner | 164 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.