Melissas fyld fra slowcookeren

Min families opskrifter er en hellig tradition, især vores fyld fra slowcookeren. I stedet for at fjerne "usunde" ingredienser ville jeg gøre min udgave farverig ved at tilføje røde tranebær og grønne æbler. Jeg erstattede også det hvide brød med 100 % fuldkornsbrød. Resultatet? Min familie elskede det, og jeg håber, din vil også!

Melissas fyld fra slowcookeren
Portioner
16
Kalorier
162 kcal
Tid
9 t 10 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 16 portioner. En portion er 1 portion.

  • 3/4 stang letsmør
  • 2 kopper bladselleri, hakket
  • 1 kop løg, hakket
  • 2 1/2 tsk. tørret persille
  • 2 kopper friske champignoner, i skiver
  • 16 skiver 100 % fuldkornsbrød, i tern
  • 1/2 kop tørrede tranebær
  • 1 kop æble, hakket
  • 1 tsk. fjerkræskrydderi
  • 1 1/2 tsk. tørret salvie
  • 1 tsk. tørret timian
  • 1 tsk. hvidløgspulver
  • 1/2 tsk. stødt sort peber
  • 3 kopper saltreduceret kyllingebouillon
  • 1 sammenpisket æg
  • 2 sammenpiskede æggehvider
  • 1 kop vand

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 25 min · Tilberedning 8 t 45 min

  1. 1

    Smelt smørret på en stor pande ved middel varme. Tilsæt løg, bladselleri, champignoner og persille. Rør ofte, til grøntsagerne er møre.

  2. 2

    Bland brødternene, tranebær og æble i en stor skål. Hæld grøntsagerne over brødternene, og vend forsigtigt sammen.

  3. 3

    Krydr med fjerkræskrydderi, salvie, timian, hvidløgspulver og peber. Hæld bouillonen i (kun nok til at fugte blandingen), og vend forsigtigt æggene i.

  4. 4

    Overfør blandingen til en slowcooker, og læg låg på.

  5. 5

    Sæt slowcookeren på High i 45 minutter, skru derefter ned til Low, og lad det tilberede i 4 til 8 timer.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 162 kcal, 7 g protein, 24 g kulhydrat og 5 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 162 kcal
Protein 7 g
Kulhydrat 24 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 4 g
Fedt 5 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 18 mg

Mineraler

Calcium 80 mg
Jern 1 mg
Magnesium 35 mg
Fosfor 115 mg
Kalium 245 mg
Natrium 224 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 34 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 13 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 28 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 26 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i melissas fyld fra slowcookeren?

Melissas fyld fra slowcookeren indeholder 162 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 16 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave melissas fyld fra slowcookeren?

Regn med 9 t 10 min i alt, heraf 25 min forberedelse og 8 t 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder melissas fyld fra slowcookeren?

Pr. portion: 7 g protein, 24 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 224 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til melissas fyld fra slowcookeren?

17 ingredienser: stang letsmør, bladselleri, hakket, løg, hakket, tørret persille, friske champignoner, i skiver, 100 % fuldkornsbrød, i tern med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Melissas fyld fra slowcookeren 162 7 g
Braiseret kylling på pande 160 18 g
Grøntsagspizza 160 8 g
Hominy med chili og ost 160 5 g
Bagt kartoffel i mikroovnen 161 4 g
Pizza med risbund 162 11 g
Burrito med sorte bønner 164 8 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.