Grøntsagspizza

Nyd frisk, lækker pizza lavet derhjemme. Du kan give den ekstra kant med chiliflager eller hvidløgspulver. Prøv med de grøntsager, du lige har ved hånden.

Grøntsagspizza
Portioner
8
Kalorier
160 kcal
Tid
23 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 stykke, 1/8 af opskriften.

  • 3/4 kop saltreduceret pizzasauce
  • 1 stor (30 cm) italiensk pizzabund
  • 1 kop broccoli, hakket
  • 1 kop gulerødder, revet
  • 1/2 kop grøn peberfrugt, i skiver, eller rød peberfrugt
  • 5 unse mozzarella (let), revet

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 13 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 230 °C.

  3. 3

    Fordel pizzasaucen på pizzabunden.

  4. 4

    Læg pizzabunden på en bageplade. Fordel grøntsagerne over saucen. Drys osten over.

  5. 5

    Bag i 10 minutter.

  6. 6

    Lad pizzaen køle af i 3 minutter, når den er bagt, inden du skærer den ud. Skær den i 8 stykker.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 stykke, 1/8 af opskriften og indeholder 160 kcal, 8 g protein, 17 g kulhydrat og 7 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 160 kcal
Protein 8 g
Kulhydrat 17 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 7 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 3 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 12 mg

Mineraler

Calcium 149 mg
Jern 2 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 161 mg
Kalium 226 mg
Natrium 341 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 11 mg

Vitaminer

A-vitamin 158 µg
C-vitamin 18 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 18 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 79 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 10 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

BroccoliGulerodPeberfrugt

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i grøntsagspizza?

Grøntsagspizza indeholder 160 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke, 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave grøntsagspizza?

Regn med 23 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 13 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder grøntsagspizza?

Pr. portion: 8 g protein, 17 g kulhydrat og 7 g fedt, 2 g kostfibre og 341 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til grøntsagspizza?

6 ingredienser: saltreduceret pizzasauce, italiensk pizzabund, broccoli, hakket, gulerødder, revet, grøn peberfrugt, i skiver, mozzarella (let), revet. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Grøntsagspizza 160 8 g
Braiseret kylling på pande 160 18 g
Hominy med chili og ost 160 5 g
Malle på pande 160 15 g
Bagt kartoffel i mikroovnen 161 4 g
Melissas fyld fra slowcookeren 162 7 g
Pizza med risbund 162 11 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.