Eves lækre kalkun-tetrazzini

Vores familie elsker de gode smage fra en kalkunmiddag. Men efter et par omgange med rester er det dejligt at kunne smage nye smage og lave et nemt måltid i én ret. Min udgave af kalkun-tetrazzini har halvt så meget natrium og flere grøntsager end den oprindelige udgave, uden at gå på kompromis med smag eller konsistens. Denne kalkun-tetrazzini er en tradition i vores hjem, og jeg håber, den også bliver det i jeres.

Eves lækre kalkun-tetrazzini
Portioner
8
Kalorier
379 kcal
Tid
1 t 20 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini.

  • 8 unse fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler
  • 4 spsk. letsmør, usaltet
  • 2 kopper champignon, i skiver, friske eller på dåse
  • 1 tsk. tørret timian
  • 1/2 kop hvedemel
  • 2 kopper saltreduceret kyllingebouillon
  • 1 1/2 kopper skummetmælk
  • 4 kopper kogt kalkunkød, hakket
  • 1/2 kop mandelflager, ristede
  • 1 kop ærter, frosne
  • 2 spsk. parmesan, revet

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t

  1. 1

    Forvarm ovnen til 200 °C. Smør et ovnfast fad (ca. 23x23 cm) let.

  2. 2

    Kog pastaen i en stor gryde med kogende vand, til den er mør. (Tjek kogetiden på pakken, og tag pastaen af cirka 2 minutter før tid.)

  3. 3

    Mens pastaen koger, smeltes smørret i en gryde ved middel varme. Tilsæt champignon og timian, og steg under omrøring, til champignonerne er møre, cirka 5 minutter.

  4. 4

    Rør melet i, til det er godt blandet. (Bemærk: Start med 1/3 kop mel, og tilsæt mere efter behov.)

  5. 5

    Tilsæt langsomt kyllingebouillon og mælk under piskning. Bring i kog, skru ned for varmen, og lad det simre, til saucen er tyknet og jævn, cirka 5 minutter.

  6. 6

    Tilsæt kalkunkød, ristede mandler, frosne ærter og den kogte pasta. Vend det forsigtigt sammen. Hæld det i det ovnfaste fad, og drys med parmesan.

  7. 7

    Bag, til saucen bobler, og osten er gyldenbrun, 25 til 35 minutter. Lad det køle af i 15 minutter før servering.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini og indeholder 379 kcal, 32 g protein, 39 g kulhydrat og 12 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 379 kcal
Protein 32 g
Kulhydrat 39 g
heraf kostfibre 6 g
heraf sukkerarter 5 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 12 g
heraf mættede fedtsyrer 4 g
heraf enkeltumættede 5 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 62 mg

Mineraler

Calcium 129 mg
Jern 3 mg
Magnesium 103 mg
Fosfor 421 mg
Kalium 535 mg
Natrium 203 mg
Zink 3 mg
Kobber 0 mg
Selen 57 mg

Vitaminer

A-vitamin 88 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 9 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 13 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 0,9 µg
Cholin 83 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i eves lækre kalkun-tetrazzini?

Eves lækre kalkun-tetrazzini indeholder 379 kcal pr. portion. En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave eves lækre kalkun-tetrazzini?

Regn med 1 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder eves lækre kalkun-tetrazzini?

Pr. portion: 32 g protein, 39 g kulhydrat og 12 g fedt, 6 g kostfibre og 203 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til eves lækre kalkun-tetrazzini?

11 ingredienser: fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler, letsmør, champignon, i skiver, tørret timian, hvedemel, saltreduceret kyllingebouillon med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Eves lækre kalkun-tetrazzini 379 32 g
Bagt citronkylling 377 51 g
Slowcooker-bønner 377 18 g
Nem ovnpakket caribisk tilapia med pærer og karnevalsristede kartofler 378 26 g
Kylling og ris 379 30 g
Squashgryde 381 19 g
Karryquinoa med blomkål 382 14 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.