Eves lækre kalkun-tetrazzini
Vores familie elsker de gode smage fra en kalkunmiddag. Men efter et par omgange med rester er det dejligt at kunne smage nye smage og lave et nemt måltid i én ret. Min udgave af kalkun-tetrazzini har halvt så meget natrium og flere grøntsager end den oprindelige udgave, uden at gå på kompromis med smag eller konsistens. Denne kalkun-tetrazzini er en tradition i vores hjem, og jeg håber, den også bliver det i jeres.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 379 kcal
- Tid
- 1 t 20 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini.
- 8 unse fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler
- 4 spsk. letsmør, usaltet
- 2 kopper champignon, i skiver, friske eller på dåse
- 1 tsk. tørret timian
- 1/2 kop hvedemel
- 2 kopper saltreduceret kyllingebouillon
- 1 1/2 kopper skummetmælk
- 4 kopper kogt kalkunkød, hakket
- 1/2 kop mandelflager, ristede
- 1 kop ærter, frosne
- 2 spsk. parmesan, revet
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t
- 1
Forvarm ovnen til 200 °C. Smør et ovnfast fad (ca. 23x23 cm) let.
- 2
Kog pastaen i en stor gryde med kogende vand, til den er mør. (Tjek kogetiden på pakken, og tag pastaen af cirka 2 minutter før tid.)
- 3
Mens pastaen koger, smeltes smørret i en gryde ved middel varme. Tilsæt champignon og timian, og steg under omrøring, til champignonerne er møre, cirka 5 minutter.
- 4
Rør melet i, til det er godt blandet. (Bemærk: Start med 1/3 kop mel, og tilsæt mere efter behov.)
- 5
Tilsæt langsomt kyllingebouillon og mælk under piskning. Bring i kog, skru ned for varmen, og lad det simre, til saucen er tyknet og jævn, cirka 5 minutter.
- 6
Tilsæt kalkunkød, ristede mandler, frosne ærter og den kogte pasta. Vend det forsigtigt sammen. Hæld det i det ovnfaste fad, og drys med parmesan.
- 7
Bag, til saucen bobler, og osten er gyldenbrun, 25 til 35 minutter. Lad det køle af i 15 minutter før servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini og indeholder 379 kcal, 32 g protein, 39 g kulhydrat og 12 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 32 g |
| Kulhydrat | 39 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 12 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4 g |
| heraf enkeltumættede | 5 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 62 mg |
Mineraler
| Calcium | 129 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 103 mg |
| Fosfor | 421 mg |
| Kalium | 535 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 3 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 88 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 0,9 µg |
| Cholin | 83 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i eves lækre kalkun-tetrazzini?
Eves lækre kalkun-tetrazzini indeholder 379 kcal pr. portion. En portion er 1 portion eves lækre kalkun-tetrazzini, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave eves lækre kalkun-tetrazzini?
Regn med 1 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder eves lækre kalkun-tetrazzini?
Pr. portion: 32 g protein, 39 g kulhydrat og 12 g fedt, 6 g kostfibre og 203 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til eves lækre kalkun-tetrazzini?
11 ingredienser: fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler, letsmør, champignon, i skiver, tørret timian, hvedemel, saltreduceret kyllingebouillon med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Eves lækre kalkun-tetrazzini | 379 | 32 g |
| Bagt citronkylling | 377 | 51 g |
| Slowcooker-bønner | 377 | 18 g |
| Nem ovnpakket caribisk tilapia med pærer og karnevalsristede kartofler | 378 | 26 g |
| Kylling og ris | 379 | 30 g |
| Squashgryde | 381 | 19 g |
| Karryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.