Frugtsalat med yoghurt
Yoghurt binder alle smagene sammen i denne skønne frugtsalat! Brug gerne sæsonens frugt, hvis du har den ved hånden.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 125 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 3/4 kop (6 unse) letyoghurt med vanilje
- 1/4 tsk. kanel
- 1/16 kop (1 spsk.) appelsinjuice
- 2 mellemstore æbler, hakkede
- 1 banan, hakket
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland yoghurt, kanel og appelsinjuice i en mellemstor skål.
- 3
Vask og hak frugten, og tilsæt den til yoghurtblandingen. Rør rundt og servér.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 125 kcal, 3 g protein, 27 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 27 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 22 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Calcium | 84 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Kalium | 310 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 13 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtsalat med yoghurt?
Frugtsalat med yoghurt indeholder 125 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtsalat med yoghurt?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtsalat med yoghurt?
Pr. portion: 3 g protein, 27 g kulhydrat og 1 g fedt, 3 g kostfibre og 29 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtsalat med yoghurt?
5 ingredienser: letyoghurt med vanilje, kanel, appelsinjuice, mellemstore æbler, hakkede, banan, hakket. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtsalat med yoghurt | 125 | 3 g |
| De tre søstres suppe | 123 | 5 g |
| Suppe med mango og agurk | 123 | 10 g |
| Waldorfsalat | 123 | 2 g |
| Caribisk bønnesalat | 124 | 5 g |
| Pastinaksuppe | 126 | 2 g |
| Squashsuppe | 127 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.