Pastinaksuppe

Hvis du leder efter lækre idéer til majroer, er du kommet det rette sted! Denne opskrift er fuld af grøntsager og smag, blendet sammen til en mættende og tilfredsstillende suppe.

Pastinaksuppe
Portioner
6
Kalorier
126 kcal
Tid
1 t
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 kop.

  • 1 spsk. madolie
  • 2 kopper løg, hakket
  • 1/2 kop bladselleri, hakket
  • 3 fed hvidløg, hakket, eller 3/4 tsk. hvidløgspulver
  • 1/2 tsk. salt
  • 1/2 tsk. sort peber
  • 3 kopper pastinakker, hakkede, cirka 1 pund
  • 1 kop kartoffel, skrællet og i tern
  • 4 kopper saltreduceret grøntsagsbouillon
  • 1 kop vand
  • 1 spsk. usaltet margarine eller smør

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 40 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Varm olien i en stor gryde ved middelvarme. Tilsæt løg og bladselleri, og svits i cirka 5 minutter, til de er møre.

  3. 3

    Tilsæt hvidløg, salt og peber, og lad det stege i 1 minut.

  4. 4

    Rør pastinakker, kartoffel, bouillon og vand i. Bring i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre i 20 minutter, til pastinakkerne og kartoflerne er møre.

  5. 5

    Rør margarinen eller smørret i, og lad suppen stå uden låg i 5 minutter.

  6. 6

    Purér suppen i portioner i en blender efter producentens anvisninger for purering af varme væsker.

  7. 7

    Varm suppen op inden servering, og rør vand i, hvis den virker for tyk.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop og indeholder 126 kcal, 2 g protein, 23 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 126 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 23 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 56 mg
Jern 1 mg
Magnesium 34 mg
Fosfor 83 mg
Kalium 509 mg
Natrium 308 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 33 µg
C-vitamin 15 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 59 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 26 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i pastinaksuppe?

Pastinaksuppe indeholder 126 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave pastinaksuppe?

Regn med 1 t i alt, heraf 20 min forberedelse og 40 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder pastinaksuppe?

Pr. portion: 2 g protein, 23 g kulhydrat og 4 g fedt, 4 g kostfibre og 308 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til pastinaksuppe?

11 ingredienser: madolie, løg, hakket, bladselleri, hakket, fed hvidløg, hakket, salt, sort peber med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Pastinaksuppe 126 2 g
De tre søstres suppe 123 5 g
Suppe med mango og agurk 123 10 g
Caribisk bønnesalat 124 5 g
Frugtsalat med yoghurt 125 3 g
Squashsuppe 127 6 g
Hurtig sort bønnesalat 128 6 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.