Pastinaksuppe
Hvis du leder efter lækre idéer til majroer, er du kommet det rette sted! Denne opskrift er fuld af grøntsager og smag, blendet sammen til en mættende og tilfredsstillende suppe.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 126 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 kop.
- 1 spsk. madolie
- 2 kopper løg, hakket
- 1/2 kop bladselleri, hakket
- 3 fed hvidløg, hakket, eller 3/4 tsk. hvidløgspulver
- 1/2 tsk. salt
- 1/2 tsk. sort peber
- 3 kopper pastinakker, hakkede, cirka 1 pund
- 1 kop kartoffel, skrællet og i tern
- 4 kopper saltreduceret grøntsagsbouillon
- 1 kop vand
- 1 spsk. usaltet margarine eller smør
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 40 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien i en stor gryde ved middelvarme. Tilsæt løg og bladselleri, og svits i cirka 5 minutter, til de er møre.
- 3
Tilsæt hvidløg, salt og peber, og lad det stege i 1 minut.
- 4
Rør pastinakker, kartoffel, bouillon og vand i. Bring i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre i 20 minutter, til pastinakkerne og kartoflerne er møre.
- 5
Rør margarinen eller smørret i, og lad suppen stå uden låg i 5 minutter.
- 6
Purér suppen i portioner i en blender efter producentens anvisninger for purering af varme væsker.
- 7
Varm suppen op inden servering, og rør vand i, hvis den virker for tyk.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop og indeholder 126 kcal, 2 g protein, 23 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 126 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 23 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 56 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 83 mg |
| Kalium | 509 mg |
| Natrium | 308 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 33 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 59 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 26 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pastinaksuppe?
Pastinaksuppe indeholder 126 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pastinaksuppe?
Regn med 1 t i alt, heraf 20 min forberedelse og 40 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pastinaksuppe?
Pr. portion: 2 g protein, 23 g kulhydrat og 4 g fedt, 4 g kostfibre og 308 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pastinaksuppe?
11 ingredienser: madolie, løg, hakket, bladselleri, hakket, fed hvidløg, hakket, salt, sort peber med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastinaksuppe | 126 | 2 g |
| De tre søstres suppe | 123 | 5 g |
| Suppe med mango og agurk | 123 | 10 g |
| Caribisk bønnesalat | 124 | 5 g |
| Frugtsalat med yoghurt | 125 | 3 g |
| Squashsuppe | 127 | 6 g |
| Hurtig sort bønnesalat | 128 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.