Genvejslasagne
Du behøver ikke forkoge pastapladerne til denne nemme lasagne. Tilsæt et ekstra lag grøntsager, hvis du har lyst. Spinat ville være et fantastisk tilskud.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 419 kcal
- Tid
- 1 t 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 1 glas saltreduceret spaghettisauce (24 unse)
- 8 unse tørre lasagneplader
- 1 bæger ricotta med reduceret fedt (15 unse), eller hytteost
- 2 kopper revet mozzarella med reduceret fedt
- 1/4 kop revet parmesanost
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 1 t 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Fordel halvdelen af saucen i bunden af et ovnfast fad, der rummer cirka 2 liter.
- 3
Læg et lag med halvdelen af de tørre lasagneplader, ricotta og parmesan.
- 4
Top med 1 kop sauce, og læg de resterende lasagneplader, ricotta og mozzarella ovenpå.
- 5
Top med den resterende spaghettisauce.
- 6
Bag i 60 minutter ved 175 °C. Tag fadet ud, og lad det sætte sig i 20 minutter. Top med parmesanost.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 419 kcal, 26 g protein, 45 g kulhydrat og 16 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 419 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Kulhydrat | 45 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 16 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 9 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 49 mg |
Mineraler
| Calcium | 507 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 58 mg |
| Fosfor | 444 mg |
| Kalium | 521 mg |
| Natrium | 394 mg |
| Zink | 3 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 185 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 156 µg |
| B12-vitamin | 0,9 µg |
| Cholin | 35 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i genvejslasagne?
Genvejslasagne indeholder 419 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave genvejslasagne?
Regn med 1 t 30 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 1 t 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder genvejslasagne?
Pr. portion: 26 g protein, 45 g kulhydrat og 16 g fedt, 4 g kostfibre og 394 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til genvejslasagne?
5 ingredienser: glas saltreduceret spaghettisauce (24 unse), tørre lasagneplader, bæger ricotta med reduceret fedt (15 unse), revet mozzarella med reduceret fedt, revet parmesanost. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Genvejslasagne | 419 | 26 g |
| Kylling og broccoli alfredo | 413 | 31 g |
| Pasta primavera i spaghettisauce | 413 | 17 g |
| Nudler med grøntsager | 414 | 16 g |
| Ris med kylling | Arroz con pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
| Ovnbagt rosenkål, kartofler og kylling | 416 | 35 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.