Havregrød à la banana split
Frossen yoghurt og bananer forvandler havregrød til en sund dessert eller mættende snack.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 282 kcal
- Tid
- 8 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 hel opskrift (357 g).
- 1/3 kop havregryn (quick oats)
- 1/8 tsk. salt
- 3/4 kop vand
- 1/2 banan, i skiver
- 1/2 kop frossen letyoghurt
- 3 friske mynteblade, valgfrit, til pynt
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 3 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland havregryn og salt i en mikroovnfast skål. Rør vandet i.
- 3
Kør i mikroovnen ved fuld effekt i 1 minut. Rør rundt. Kør i mikroovnen ved fuld effekt i endnu et minut. Rør rundt igen.
- 4
Kør i mikroovnen ved fuld effekt i yderligere 30 til 60 sekunder, til grøden har den ønskede konsistens. Rør rundt igen.
- 5
Top med bananskiver og frossen yoghurt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 hel opskrift (357 g) og indeholder 282 kcal, 11 g protein, 50 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 282 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 50 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 28 g |
| heraf tilsat sukker | 6 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 39 mg |
Mineraler
| Calcium | 197 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 62 mg |
| Fosfor | 176 mg |
| Kalium | 395 mg |
| Natrium | 355 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 30 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 31 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havregrød à la banana split?
Havregrød à la banana split indeholder 282 kcal pr. portion. En portion er 1 hel opskrift (357 g), og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havregrød à la banana split?
Regn med 8 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 3 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havregrød à la banana split?
Pr. portion: 11 g protein, 50 g kulhydrat og 4 g fedt, 4 g kostfibre og 355 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havregrød à la banana split?
6 ingredienser: havregryn (quick oats), salt, vand, banan, frossen letyoghurt, friske mynteblade. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Nebraska Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havregrød à la banana split | 282 | 11 g |
| Simpel grøn smoothie | 283 | 12 g |
| Smoothie med peanutbutter og banan | 288 | 11 g |
| Strata med peberfrugt og Vidalia-løg og frisk salsa | 295 | 20 g |
| Spansk omelet | 298 | 16 g |
| Morgenmadsshake med peanutbutter og banan | 302 | 13 g |
| Havregrød med banan og valnødder | 304 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Nebraska Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.