Hvid kyllingechili
Få tre fødevaregrupper i én lækker og mættende suppe.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 318 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 1/2 kop.
- 2 spsk. olivenolie, eller anden madolie
- 1 mellemstort løg, finthakket
- 1 dåse (4 unse) grønne chili, afdryppede
- 2 dåser (à 15,5 unse) saltreducerede Great Northern-bønner
- 1 dåse (14,5 unse) saltreduceret hønsebouillon
- 2 tsk. hvidløgspulver
- 1/2 tsk. sort peber
- 2 tsk. stødt spidskommen
- 1 1/2 kopper kogt kylling, i tern
- 1/2 kop mozzarella, revet
- frisk persille, valgfrit til pynt
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 40 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien op i en stor gryde.
- 3
Tilsæt løget, og steg det møre.
- 4
Tilsæt grønne chili, bønner (uden at hælde væsken fra), hønsebouillon, hvidløgspulver, peber, spidskommen og kylling. Bring i kog.
- 5
Skru ned for varmen, og lad det simre i 10 minutter, eller til det har den ønskede konsistens.
- 6
Servér varm, toppet med ost. Tilsæt persille, hvis du ønsker det.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 1/2 kop og indeholder 318 kcal, 25 g protein, 35 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 318 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 8 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 39 mg |
Mineraler
| Calcium | 168 mg |
|---|---|
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 93 mg |
| Fosfor | 360 mg |
| Kalium | 777 mg |
| Natrium | 432 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 134 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 74 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hvid kyllingechili?
Hvid kyllingechili indeholder 318 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hvid kyllingechili?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 40 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hvid kyllingechili?
Pr. portion: 25 g protein, 35 g kulhydrat og 9 g fedt, 8 g kostfibre og 432 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hvid kyllingechili?
11 ingredienser: olivenolie, mellemstort løg, finthakket, dåse (4 unse) grønne chili, afdryppede, dåser (à 15,5 unse) saltreducerede Great Northern-bønner, dåse (14,5 unse) saltreduceret hønsebouillon, hvidløgspulver med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hvid kyllingechili | 318 | 25 g |
| Makaroni med oksekød og ost | 317 | 26 g |
| Rejer med spidskommen og lime over cremet blomkålsrisotto | 317 | 7 g |
| Spaghetti på én pande | 317 | 18 g |
| Krydret fusilli | 319 | 11 g |
| Tex-Mex-pande | 319 | 21 g |
| Gratinerede kartofler | 320 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.