Karrykylling med rosiner og svampe
Smagfuld kylling og svampe afbalanceret med sødmen fra rosiner og rød peberfrugt gør denne karryret på én pande til en familiefavorit.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 374 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 1 1/2 tsk. olivenolie, ekstra jomfru- eller almindelig olivenolie
- 2 kyllingefileter, cirka 340 g, skåret i 2,5 cm tern
- 2 kopper friske champignoner, i skiver
- 2 kopper cremini-svampe, i skiver
- 1/2 mellemstor rød peberfrugt, skåret i cirka 2 cm tern
- 2 kopper saltreduceret hønsebouillon
- 1 kop rosiner
- 2 kopper instant fuldkornsris
- 1 1/2 spsk. karry
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Tilberedning 30 min
- 1
Varm olivenolien op i en stor sautépande.
- 2
Med varmen på middelhøj lægger du kyllingen i panden og dækker med låg.
- 3
Steg kyllingen i cirka 5 minutter.
- 4
Tilsæt svampe og peberfrugt til panden, og svits i 3 til 4 minutter.
- 5
Tilsæt hønsebouillonen.
- 6
Rør forsigtigt rosiner, ris og karry i. Bring i kog, skru ned for varmen, og læg låg på.
- 7
Lad det simre, til risene er møre. Luft med en gaffel, og lad det stå i 3 til 5 minutter, inden det serveres.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 374 kcal, 22 g protein, 62 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 374 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Kulhydrat | 62 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 28 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 45 mg |
Mineraler
| Calcium | 52 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 326 mg |
| Kalium | 902 mg |
| Natrium | 77 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 1 mg |
| Selen | 35 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 25 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 27 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 11 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 60 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i karrykylling med rosiner og svampe?
Karrykylling med rosiner og svampe indeholder 374 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave karrykylling med rosiner og svampe?
Regn med 30 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder karrykylling med rosiner og svampe?
Pr. portion: 22 g protein, 62 g kulhydrat og 5 g fedt, 5 g kostfibre og 77 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til karrykylling med rosiner og svampe?
9 ingredienser: olivenolie, kyllingefileter, friske champignoner, i skiver, cremini-svampe, i skiver, mellemstor rød peberfrugt, saltreduceret hønsebouillon med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Karrykylling med rosiner og svampe | 374 | 22 g |
| Spaghetti med hurtig kødsauce | 371 | 22 g |
| Tastee-bøffer | 371 | 18 g |
| Better Baking Mix | 374 | 14 g |
| Skål med kartoffelmos og grøntsager | 374 | 13 g |
| Bagt citronkylling | 377 | 51 g |
| Slowcooker-bønner | 377 | 18 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.