Kyllingegryderet
Denne kyllingegryderet er en nem og mættende hovedret til frokost eller aftensmad.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 389 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1 1/2 kop.
- 1 pund rotini- eller makaronipasta, 1 pakke
- 1 dåse kylling, cirka 12 unse
- 1 dåse saltreduceret tomatsauce, cirka 15 unse
- 1/2 dåse saltreducerede grønne ærter, afdryppede, cirka 8 unse
- 3 skiver pasteuriseret smelteost, amerikansk type
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 50 min
- 1
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 2
Kog rotini eller makaroni efter anvisningen på pakken. Hæld vandet grundigt fra.
- 3
Bland kylling, tomatsauce, ærter og pasta i et stort ovnfast fad.
- 4
Læg de 3 skiver ost ovenpå.
- 5
Bag i 30 til 40 minutter.
- 6
Serveres varm.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 1/2 kop og indeholder 389 kcal, 23 g protein, 56 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 389 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Kulhydrat | 56 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraler
| Calcium | 102 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Kalium | 343 mg |
| Natrium | 335 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 81 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 205 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Cholin | 55 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kyllingegryderet?
Kyllingegryderet indeholder 389 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kyllingegryderet?
Regn med 1 t i alt, heraf 10 min forberedelse og 50 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kyllingegryderet?
Pr. portion: 23 g protein, 56 g kulhydrat og 7 g fedt, 5 g kostfibre og 335 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kyllingegryderet?
5 ingredienser: rotini- eller makaronipasta, kylling, saltreduceret tomatsauce, saltreducerede grønne ærter, afdryppede, pasteuriseret smelteost, amerikansk type. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kyllingegryderet | 389 | 23 g |
| Karryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
| Malle-gryderet med ris | 384 | 23 g |
| Æble- og majschili | 384 | 21 g |
| Kalkunfrikadeller | 385 | 30 g |
| Fem lykkers stegte nudler | 386 | 13 g |
| Italienske grøntsager | 390 | 15 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.