Fem lykkers stegte nudler
Nyd gulerødder, bambusskud, svampe, bønnespirer og forårsløg sammen med stegte nudler og en simpel sauce.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 386 kcal
- Tid
- 39 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1 1/2 kop.
- 10 kopper vand
- 1 pund æggenudler
- 1 spsk. olivenolie, eller anden madolie efter eget valg, fordelt
- 3 kopper bønnespirer
- 1 kop bambusskud, skåret i tynde strimler
- 1/2 kop gulerødder, revet
- 2 tørrede shiitakesvampe (eller cirka 1/2 kop udblødte, med stok fjernet og skåret i strimler)
- 2 forårsløg
- 1/2 tsk. salt
- 1 tsk. sukker
- 1 spsk. saltreduceret sojasauce
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 24 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bring 10 kopper vand i kog ved høj varme i en stor gryde. Kog nudlerne i det kogende vand, til de er møre eller "al dente", cirka 5 til 7 minutter. Hæld vandet fra, og stil nudlerne til side.
- 3
Varm en non-stick wok eller pande op ved høj varme. Tilsæt 1/2 spsk. olie, og fordel den i panden ved at svinge den rundt. Tilsæt nudlerne, og steg dem gyldne, cirka 7 til 10 minutter. Tag nudlerne op af woken.
- 4
Tilsæt den resterende 1/2 spsk. olie i woken, tilsæt grøntsagerne, og steg dem, til de lige er møre, cirka 5 til 7 minutter.
- 5
Kom nudlerne tilbage i woken, og tilsæt salt, sukker og sojasauce.
- 6
Rør rundt, så det blandes, og servér.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 1/2 kop og indeholder 386 kcal, 13 g protein, 66 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 386 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kulhydrat | 66 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Calcium | 62 mg |
|---|---|
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Kalium | 375 mg |
| Natrium | 396 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 109 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 32 µg |
| Thiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 370 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 72 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i fem lykkers stegte nudler?
Fem lykkers stegte nudler indeholder 386 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave fem lykkers stegte nudler?
Regn med 39 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 24 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder fem lykkers stegte nudler?
Pr. portion: 13 g protein, 66 g kulhydrat og 8 g fedt, 5 g kostfibre og 396 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til fem lykkers stegte nudler?
11 ingredienser: vand, æggenudler, olivenolie, bønnespirer, bambusskud, gulerødder med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af EatFresh California Department of Social Services. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fem lykkers stegte nudler | 386 | 13 g |
| Karryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
| Malle-gryderet med ris | 384 | 23 g |
| Æble- og majschili | 384 | 21 g |
| Kalkunfrikadeller | 385 | 30 g |
| Kyllingegryderet | 389 | 23 g |
| Italienske grøntsager | 390 | 15 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af EatFresh California Department of Social Services. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.