Fem lykkers stegte nudler

Nyd gulerødder, bambusskud, svampe, bønnespirer og forårsløg sammen med stegte nudler og en simpel sauce.

Fem lykkers stegte nudler
Portioner
5
Kalorier
386 kcal
Tid
39 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 5 portioner. En portion er 1 1/2 kop.

  • 10 kopper vand
  • 1 pund æggenudler
  • 1 spsk. olivenolie, eller anden madolie efter eget valg, fordelt
  • 3 kopper bønnespirer
  • 1 kop bambusskud, skåret i tynde strimler
  • 1/2 kop gulerødder, revet
  • 2 tørrede shiitakesvampe (eller cirka 1/2 kop udblødte, med stok fjernet og skåret i strimler)
  • 2 forårsløg
  • 1/2 tsk. salt
  • 1 tsk. sukker
  • 1 spsk. saltreduceret sojasauce

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 24 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Bring 10 kopper vand i kog ved høj varme i en stor gryde. Kog nudlerne i det kogende vand, til de er møre eller "al dente", cirka 5 til 7 minutter. Hæld vandet fra, og stil nudlerne til side.

  3. 3

    Varm en non-stick wok eller pande op ved høj varme. Tilsæt 1/2 spsk. olie, og fordel den i panden ved at svinge den rundt. Tilsæt nudlerne, og steg dem gyldne, cirka 7 til 10 minutter. Tag nudlerne op af woken.

  4. 4

    Tilsæt den resterende 1/2 spsk. olie i woken, tilsæt grøntsagerne, og steg dem, til de lige er møre, cirka 5 til 7 minutter.

  5. 5

    Kom nudlerne tilbage i woken, og tilsæt salt, sukker og sojasauce.

  6. 6

    Rør rundt, så det blandes, og servér.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 1/2 kop og indeholder 386 kcal, 13 g protein, 66 g kulhydrat og 8 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 386 kcal
Protein 13 g
Kulhydrat 66 g
heraf kostfibre 5 g
heraf sukkerarter 5 g
heraf tilsat sukker 1 g
Fedt 8 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 3 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 69 mg

Mineraler

Calcium 62 mg
Jern 4 mg
Magnesium 72 mg
Fosfor 231 mg
Kalium 375 mg
Natrium 396 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 57 mg

Vitaminer

A-vitamin 109 µg
C-vitamin 9 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 32 µg
Thiamin (B1) 0,8 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 6 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 370 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Cholin 72 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i fem lykkers stegte nudler?

Fem lykkers stegte nudler indeholder 386 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave fem lykkers stegte nudler?

Regn med 39 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 24 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder fem lykkers stegte nudler?

Pr. portion: 13 g protein, 66 g kulhydrat og 8 g fedt, 5 g kostfibre og 396 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til fem lykkers stegte nudler?

11 ingredienser: vand, æggenudler, olivenolie, bønnespirer, bambusskud, gulerødder med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af EatFresh California Department of Social Services. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Fem lykkers stegte nudler 386 13 g
Karryquinoa med blomkål 382 14 g
Malle-gryderet med ris 384 23 g
Æble- og majschili 384 21 g
Kalkunfrikadeller 385 30 g
Kyllingegryderet 389 23 g
Italienske grøntsager 390 15 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af EatFresh California Department of Social Services. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.