Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold

Prøv denne suppe en kold aften som forret. Eller nyd den sammen med salat, frugt og fuldkornsbrød.

Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold
Portioner
2
Kalorier
136 kcal
Tid
20 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 2 portioner. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g).

  • 2 spsk. løg, hakket
  • 1/4 kop bladselleri, hakket
  • 1 1/2 kopper saltreduceret kyllingebouillon, delt
  • 2/3 kop fedtfrit tørmælk
  • 1 1/3 spsk. hvedemel
  • sort peber, efter smag

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Pil og hak løget.

  3. 3

    Hak bladselleriet i små stykker.

  4. 4

    Kom bladselleri og løg i en gryde.

  5. 5

    Tilsæt 1/2 kop kyllingebouillon (gem den resterende kop kyllingebouillon til senere).

  6. 6

    Tilbered ingredienserne ved lav varme. Lad bouillonen simre i 2 til 3 minutter.

  7. 7

    Bland tørmælk, mel og peber i en lille skål. Rør det i den kop kyllingebouillon, der endnu ikke er varmet. Pisk, til det er glat.

  8. 8

    Tilsæt blandingen til bladselleri, løg og bouillon.

  9. 9

    Kog ved middel varme, til suppen tykner.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g) og indeholder 136 kcal, 13 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 136 kcal
Protein 13 g
Kulhydrat 19 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 13 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 5 mg

Mineraler

Calcium 303 mg
Jern 1 mg
Magnesium 31 mg
Fosfor 287 mg
Kalium 622 mg
Natrium 188 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 8 mg

Vitaminer

A-vitamin 152 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 3 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 34 µg
B12-vitamin 1,1 µg
Cholin 46 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?

Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold indeholder 136 kcal pr. portion. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g), og opskriften rækker til 2 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?

Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?

Pr. portion: 13 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 188 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?

6 ingredienser: løg, bladselleri, saltreduceret kyllingebouillon, fedtfrit tørmælk, hvedemel, sort peber. Opskriften laves i 9 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold 136 13 g
Salat med Vidalia-løg og tomat, med grillet tun 133 13 g
Sprød kyllingesalat 135 18 g
Majssalat med frisk basilikum og citron 136 4 g
Forårsgrøntsagssuppe 137 5 g
Gazpacho fra grøntsagsmarkedet 138 5 g
Kartoffelsalat med peberfrugt 139 4 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.