Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold
Prøv denne suppe en kold aften som forret. Eller nyd den sammen med salat, frugt og fuldkornsbrød.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 136 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g).
- 2 spsk. løg, hakket
- 1/4 kop bladselleri, hakket
- 1 1/2 kopper saltreduceret kyllingebouillon, delt
- 2/3 kop fedtfrit tørmælk
- 1 1/3 spsk. hvedemel
- sort peber, efter smag
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Pil og hak løget.
- 3
Hak bladselleriet i små stykker.
- 4
Kom bladselleri og løg i en gryde.
- 5
Tilsæt 1/2 kop kyllingebouillon (gem den resterende kop kyllingebouillon til senere).
- 6
Tilbered ingredienserne ved lav varme. Lad bouillonen simre i 2 til 3 minutter.
- 7
Bland tørmælk, mel og peber i en lille skål. Rør det i den kop kyllingebouillon, der endnu ikke er varmet. Pisk, til det er glat.
- 8
Tilsæt blandingen til bladselleri, løg og bouillon.
- 9
Kog ved middel varme, til suppen tykner.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g) og indeholder 136 kcal, 13 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kulhydrat | 19 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 5 mg |
Mineraler
| Calcium | 303 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Kalium | 622 mg |
| Natrium | 188 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 152 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 3 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 1,1 µg |
| Cholin | 46 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?
Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold indeholder 136 kcal pr. portion. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g), og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?
Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?
Pr. portion: 13 g protein, 19 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 188 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til lækker cremesuppe med lavt fedtindhold?
6 ingredienser: løg, bladselleri, saltreduceret kyllingebouillon, fedtfrit tørmælk, hvedemel, sort peber. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold | 136 | 13 g |
| Salat med Vidalia-løg og tomat, med grillet tun | 133 | 13 g |
| Sprød kyllingesalat | 135 | 18 g |
| Majssalat med frisk basilikum og citron | 136 | 4 g |
| Forårsgrøntsagssuppe | 137 | 5 g |
| Gazpacho fra grøntsagsmarkedet | 138 | 5 g |
| Kartoffelsalat med peberfrugt | 139 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.