Gazpacho fra grøntsagsmarkedet

Hvidløg, spidskommen og citronsaft giver denne kolde, blendede grøntsagssuppe en frisk smag. Frisk koriander tilsat til sidst giver et forfriskende pift.

Gazpacho fra grøntsagsmarkedet
Portioner
4
Kalorier
138 kcal
Tid
2 t 20 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.

  • 2 mellemstore agurker, i tern (0,5 cm)
  • 3 røde peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm)
  • 3 grønne peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm)
  • 4 stænger bladselleri, i tern (0,5 cm)
  • 2 tomater, i tern (0,5 cm)
  • 1 løg, i tern (0,5 cm)
  • 2 kopper saltreduceret tomatjuice
  • 3 fed hvidløg, finthakket
  • 1 spsk. stødt spidskommen
  • 1 kop frisk koriander, hakket
  • salt og peber, efter smag, valgfrit
  • 2 citroner, presset

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 2 t

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Bland alle ingredienser undtagen salt, peber og citron i en skål.

  3. 3

    Tag 2 kopper af blandingen fra, og stil den til side.

  4. 4

    Blend resten af blandingen i skålen med en blender eller foodprocessor, til den er cremet.

  5. 5

    Tilsæt de 2 kopper, du stillede til side, til den blendede blanding.

  6. 6

    Smag til med salt, peber (valgfrit) og citronsaften.

  7. 7

    Dæk til og stil på køl i mindst 2 timer før servering.

  8. 8

    Servér koldt, pyntet med hakket frisk koriander.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 138 kcal, 5 g protein, 30 g kulhydrat og 2 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 138 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 30 g
heraf kostfibre 8 g
heraf sukkerarter 16 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 2 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 106 mg
Jern 3 mg
Magnesium 71 mg
Fosfor 145 mg
Kalium 1158 mg
Natrium 121 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 235 µg
C-vitamin 285 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 59 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,8 mg
Folat 117 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 37 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i gazpacho fra grøntsagsmarkedet?

Gazpacho fra grøntsagsmarkedet indeholder 138 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave gazpacho fra grøntsagsmarkedet?

Regn med 2 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 2 t tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder gazpacho fra grøntsagsmarkedet?

Pr. portion: 5 g protein, 30 g kulhydrat og 2 g fedt, 8 g kostfibre og 121 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til gazpacho fra grøntsagsmarkedet?

12 ingredienser: mellemstore agurker, i tern (0,5 cm), røde peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm), grønne peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm), stænger bladselleri, i tern (0,5 cm), tomater, i tern (0,5 cm), løg, i tern (0,5 cm) med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Veggin’ Out Recipe Book Johnson and Wales University and Rhode Island Department of Health WIC Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Gazpacho fra grøntsagsmarkedet 138 5 g
Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold 136 13 g
Majssalat med frisk basilikum og citron 136 4 g
Forårsgrøntsagssuppe 137 5 g
Kartoffelsalat med peberfrugt 139 4 g
Agurkesalat med tomater 140 4 g
Cremet broccolisuppe 140 6 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Veggin’ Out Recipe Book Johnson and Wales University and Rhode Island Department of Health WIC Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.