Gazpacho fra grøntsagsmarkedet
Hvidløg, spidskommen og citronsaft giver denne kolde, blendede grøntsagssuppe en frisk smag. Frisk koriander tilsat til sidst giver et forfriskende pift.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 138 kcal
- Tid
- 2 t 20 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 2 mellemstore agurker, i tern (0,5 cm)
- 3 røde peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm)
- 3 grønne peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm)
- 4 stænger bladselleri, i tern (0,5 cm)
- 2 tomater, i tern (0,5 cm)
- 1 løg, i tern (0,5 cm)
- 2 kopper saltreduceret tomatjuice
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 1 spsk. stødt spidskommen
- 1 kop frisk koriander, hakket
- salt og peber, efter smag, valgfrit
- 2 citroner, presset
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 2 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienser undtagen salt, peber og citron i en skål.
- 3
Tag 2 kopper af blandingen fra, og stil den til side.
- 4
Blend resten af blandingen i skålen med en blender eller foodprocessor, til den er cremet.
- 5
Tilsæt de 2 kopper, du stillede til side, til den blendede blanding.
- 6
Smag til med salt, peber (valgfrit) og citronsaften.
- 7
Dæk til og stil på køl i mindst 2 timer før servering.
- 8
Servér koldt, pyntet med hakket frisk koriander.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 138 kcal, 5 g protein, 30 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 138 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 30 g |
| heraf kostfibre | 8 g |
| heraf sukkerarter | 16 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 106 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 71 mg |
| Fosfor | 145 mg |
| Kalium | 1158 mg |
| Natrium | 121 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 235 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 285 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 59 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 117 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 37 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i gazpacho fra grøntsagsmarkedet?
Gazpacho fra grøntsagsmarkedet indeholder 138 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave gazpacho fra grøntsagsmarkedet?
Regn med 2 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 2 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder gazpacho fra grøntsagsmarkedet?
Pr. portion: 5 g protein, 30 g kulhydrat og 2 g fedt, 8 g kostfibre og 121 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til gazpacho fra grøntsagsmarkedet?
12 ingredienser: mellemstore agurker, i tern (0,5 cm), røde peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm), grønne peberfrugter, udkernede og i tern (0,5 cm), stænger bladselleri, i tern (0,5 cm), tomater, i tern (0,5 cm), løg, i tern (0,5 cm) med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Veggin’ Out Recipe Book Johnson and Wales University and Rhode Island Department of Health WIC Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Gazpacho fra grøntsagsmarkedet | 138 | 5 g |
| Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold | 136 | 13 g |
| Majssalat med frisk basilikum og citron | 136 | 4 g |
| Forårsgrøntsagssuppe | 137 | 5 g |
| Kartoffelsalat med peberfrugt | 139 | 4 g |
| Agurkesalat med tomater | 140 | 4 g |
| Cremet broccolisuppe | 140 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Veggin’ Out Recipe Book Johnson and Wales University and Rhode Island Department of Health WIC Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.