Lækre ovnbagte pommes frites

Disse ovnpommes er sprøde og krydret med peber, allehånde, hvidløgspulver, løgpulver og salt.

Lækre ovnbagte pommes frites
Portioner
5
Kalorier
143 kcal
Tid
1 t 50 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 5 portioner. En portion er 1 kop.

  • 2 store kartofler, cirka 900 g
  • 8 kopper isvand
  • 1 tsk. hvidløgspulver
  • 1 tsk. løgpulver
  • 1/4 tsk. salt
  • 1 tsk. stødt hvid peber
  • 1/4 tsk. allehånde
  • 1 tsk. chiliflager
  • 1 spsk. madolie

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 35 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Skrub kartoflerne, og skær dem i 1 cm brede stave.

  3. 3

    Læg kartoffelstavene i isvand, dæk til, og køl i mindst 1 time.

  4. 4

    Forvarm ovnen til 245 °C.

  5. 5

    Tag kartoflerne op, og tør stavene grundigt.

  6. 6

    Kom hvidløgspulver, løgpulver, salt, hvid peber, allehånde og chiliflager i en plastikpose.

  7. 7

    Vend kartoflerne i krydderiblandingen.

  8. 8

    Pensl kartoflerne med olie.

  9. 9

    Læg kartoflerne i et non-stick bradepande.

  10. 10

    Dæk med alufolie, og sæt i den forvarmede ovn i 15 minutter.

  11. 11

    Fjern folien, og bag videre uden låg i 15 til 20 minutter, til de er gyldenbrune. Vend pommesene undervejs, så de bliver brune på alle sider.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop og indeholder 143 kcal, 3 g protein, 27 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 143 kcal
Protein 3 g
Kulhydrat 27 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 1 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 34 mg
Jern 1 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 89 mg
Kalium 654 mg
Natrium 147 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminer

A-vitamin 1 µg
C-vitamin 12 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,4 mg
Folat 34 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 18 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i lækre ovnbagte pommes frites?

Lækre ovnbagte pommes frites indeholder 143 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave lækre ovnbagte pommes frites?

Regn med 1 t 50 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 35 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder lækre ovnbagte pommes frites?

Pr. portion: 3 g protein, 27 g kulhydrat og 3 g fedt, 3 g kostfibre og 147 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til lækre ovnbagte pommes frites?

9 ingredienser: store kartofler, isvand, hvidløgspulver, løgpulver, salt, stødt hvid peber med flere. Opskriften laves i 11 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af US Department of Health and Human Services. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af US Department of Health and Human Services. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.