Lækre ovnbagte pommes frites
Disse ovnpommes er sprøde og krydret med peber, allehånde, hvidløgspulver, løgpulver og salt.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 143 kcal
- Tid
- 1 t 50 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1 kop.
- 2 store kartofler, cirka 900 g
- 8 kopper isvand
- 1 tsk. hvidløgspulver
- 1 tsk. løgpulver
- 1/4 tsk. salt
- 1 tsk. stødt hvid peber
- 1/4 tsk. allehånde
- 1 tsk. chiliflager
- 1 spsk. madolie
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 35 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skrub kartoflerne, og skær dem i 1 cm brede stave.
- 3
Læg kartoffelstavene i isvand, dæk til, og køl i mindst 1 time.
- 4
Forvarm ovnen til 245 °C.
- 5
Tag kartoflerne op, og tør stavene grundigt.
- 6
Kom hvidløgspulver, løgpulver, salt, hvid peber, allehånde og chiliflager i en plastikpose.
- 7
Vend kartoflerne i krydderiblandingen.
- 8
Pensl kartoflerne med olie.
- 9
Læg kartoflerne i et non-stick bradepande.
- 10
Dæk med alufolie, og sæt i den forvarmede ovn i 15 minutter.
- 11
Fjern folien, og bag videre uden låg i 15 til 20 minutter, til de er gyldenbrune. Vend pommesene undervejs, så de bliver brune på alle sider.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop og indeholder 143 kcal, 3 g protein, 27 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 27 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 34 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Kalium | 654 mg |
| Natrium | 147 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i lækre ovnbagte pommes frites?
Lækre ovnbagte pommes frites indeholder 143 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave lækre ovnbagte pommes frites?
Regn med 1 t 50 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 35 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder lækre ovnbagte pommes frites?
Pr. portion: 3 g protein, 27 g kulhydrat og 3 g fedt, 3 g kostfibre og 147 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til lækre ovnbagte pommes frites?
9 ingredienser: store kartofler, isvand, hvidløgspulver, løgpulver, salt, stødt hvid peber med flere. Opskriften laves i 11 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af US Department of Health and Human Services. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lækre ovnbagte pommes frites | 143 | 3 g |
| Gammeldags fyld | 140 | 6 g |
| Bagt fisk med grøntsager | 142 | 19 g |
| Rosenkål glaseret med appelsin og honning | 144 | 4 g |
| Appelsin- og honningbagt acorngræskar | 145 | 2 g |
| Grillede grøntsagspakker | 145 | 5 g |
| Plantainkopper med strimlet kylling | Mofonguitos | 145 | 9 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af US Department of Health and Human Services. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.