Lasagne på pande

En nem lasagne, du behøver ikke engang tænde ovnen! Nyd den med en side salat og sæsonens frugt.

Lasagne på pande
Portioner
8
Kalorier
336 kcal
Tid
50 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 kop, 1/8 af opskriften.

  • 8 unse lasagneplader, eller 4 kopper anden pasta, rå
  • 1 bæger ricottaost, mager (15 unse), eller hytteost
  • 1/2 kop parmesanost, revet
  • 1 1/4 spsk. italiensk krydderiblanding
  • 1 glas pastasauce, saltreduceret, 24 unse
  • 1 pakke frossen spinat, optøet og presset fri for væske, 10 unse, eller hakket broccoli
  • 2 kopper mozzarella, mager, revet

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 35 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Kog pastaen som anvist på pakken. Hæld vandet fra og stil til side.

  3. 3

    Bland ricottaost (eller hytteost), 1/4 kop parmesanost og italiensk krydderiblanding i en lille skål.

  4. 4

    Sprøjt en stor pande godt ind med madlavningsspray. Sæt IKKE panden på varmen, før alle ingredienser er i panden.

  5. 5

    Fordel halvdelen af sauceglasset i panden. Læg halvdelen af de kogte plader (4 lasagneplader) ovenpå.

  6. 6

    Fordel halvdelen af osteblandingen over pladerne. Læg halvdelen af spinaten eller broccolien ovenpå.

  7. 7

    Drys halvdelen af mozzarellaen over grøntsagerne.

  8. 8

    Gentag med de resterende plader, den resterende osteblanding, de resterende grøntsager, den resterende sauce og den resterende mozzarella.

  9. 9

    Drys resten af parmesanosten over. Læg låg på.

  10. 10

    Tænd for komfuret ved middellav varme, til osten er smeltet (cirka 20 minutter). Lad det stå i 5 minutter før servering.

  11. 11

    Sæt rester i køleskabet inden for 2 timer. Spis inden for 3 til 5 dage.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop, 1/8 af opskriften og indeholder 336 kcal, 21 g protein, 35 g kulhydrat og 13 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 336 kcal
Protein 21 g
Kulhydrat 35 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 13 g
heraf mættede fedtsyrer 7 g
heraf enkeltumættede 3 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 39 mg

Mineraler

Calcium 458 mg
Jern 3 mg
Magnesium 74 mg
Fosfor 367 mg
Kalium 501 mg
Natrium 365 mg
Zink 3 mg
Kobber 0 mg
Selen 41 mg

Vitaminer

A-vitamin 358 µg
C-vitamin 7 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 195 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 160 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Cholin 36 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i lasagne på pande?

Lasagne på pande indeholder 336 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave lasagne på pande?

Regn med 50 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 35 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder lasagne på pande?

Pr. portion: 21 g protein, 35 g kulhydrat og 13 g fedt, 4 g kostfibre og 365 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til lasagne på pande?

7 ingredienser: lasagneplader, ricottaost, mager (15 unse), parmesanost, italiensk krydderiblanding, pastasauce, saltreduceret, frossen spinat, optøet og presset fri for væske med flere. Opskriften laves i 11 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Lasagne på pande 336 21 g
Spaghetti med spinatpesto 331 13 g
Toscansk kartoffelpande 331 28 g
Laksefileter med citrus 334 23 g
Pilaf med brune ris 338 8 g
Tunpasta-ovnret 341 18 g
Limemarineret flanksteak med fyldte poblanopeberfrugter 342 31 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.