Pizza når som helst
Lav din egen pizza med topping af grøn peberfrugt, champignon eller andre grøntsager.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 176 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 skive, 1 engelsk muffin eller 1/2 af opskriften.
- 1/4 mini-baguette eller italiensk brød (ca. 23 cm langt), skåret igennem på langs, eller 2 halverede engelske muffins
- 1/2 kop pizzasauce
- 1/2 kop mozzarella (let) eller cheddarost, revet
- 1/4 kop grøn peberfrugt, hakket
- 1/4 kop champignon, friske eller på dåse, i skiver
- andet grøntsagstopping, efter ønske, valgfrit
- italiensk krydderiblanding, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rist brødet eller den engelske muffin, til den er let brunet.
- 3
Fordel pizzasauce, grøntsager og fedtfattig ost på brødet eller muffinen.
- 4
Drys med italiensk krydderiblanding efter ønske.
- 5
Sæt brødet tilbage i minigrillen (eller en almindelig ovn forvarmet til 175 °C).
- 6
Varm, til osten er smeltet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 skive, 1 engelsk muffin eller 1/2 af opskriften og indeholder 176 kcal, 10 g protein, 18 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 176 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 18 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 20 mg |
Mineraler
| Calcium | 225 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Kalium | 322 mg |
| Natrium | 585 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 15 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 82 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Cholin | 17 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pizza når som helst?
Pizza når som helst indeholder 176 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1 engelsk muffin eller 1/2 af opskriften, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pizza når som helst?
Regn med 15 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pizza når som helst?
Pr. portion: 10 g protein, 18 g kulhydrat og 7 g fedt, 2 g kostfibre og 585 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pizza når som helst?
7 ingredienser: mini-baguette eller italiensk brød (ca. 23 cm langt), pizzasauce, mozzarella (let) eller cheddarost, revet, grøn peberfrugt, hakket, champignon, friske eller på dåse, i skiver, andet grøntsagstopping med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pizza når som helst | 176 | 10 g |
| Hurtig pandelasagne | 174 | 13 g |
| Vildrisfyld med æble og salvie | 176 | 3 g |
| Brunswick stew | 177 | 16 g |
| Ris- og grøntsagsret fra panden | 177 | 6 g |
| Laksefrikadeller | 178 | 21 g |
| Laksefrikadeller med citronpeber | 178 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.