Laksefrikadeller
Lækre frikadeller stegt på panden, som er perfekte toppet med frisk salat og tomat, og serveret med frisk ananas eller ananas fra dåse som tilbehør.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 178 kcal
- Tid
- 32 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 frikadelle.
- 1 dåse (16 unse) laks
- 1 spsk. citronsaft
- koldt vand
- finthakket bladselleri, 1/4 kop, valgfrit
- grøn peberfrugt, 1 spsk., valgfrit
- 1/2 mellemstort løg
- 2 store æg
- 1/3 kop rasp eller knuste kiks
- 2 spsk. hvedemel
- 1/8 tsk. stødt sort peber
- 1 spsk. madolie
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 12 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vask friske grøntsager (hvis du bruger det).
- 3
Find frem, hak og afmål alle ingredienserne, inden du går i gang.
- 4
Åbn laksedåsen, og hæld væsken fra i et målebæger. Tilsæt citronsaft og koldt vand til laksevæsken, så du har 1/2 kop væske i alt, og stil til side.
- 5
Kom laksen i en separat skål. Rør bladselleri (hvis du bruger det), grøn peberfrugt (hvis du bruger det) og løg i.
- 6
Pisk æggene i en anden lille skål, og tilsæt dem til laksemassen.
- 7
Tilsæt rasp eller knuste kiks, mel, peber og laksevæskeblandingen til laksemassen, og rør, til alt er blandet godt sammen.
- 8
Brug et 1/3 kopmål til at portionere laksemassen. Form til en frikadelle på cirka 1 cm tykkelse, og læg den på en tallerken. Gentag, så du får 6 frikadeller.
- 9
Varm olien op på en pande ved middel varme, og læg 3 frikadeller på.
- 10
Steg i cirka 2 til 3 minutter (eller til de er gyldne) på hver side.
- 11
Tag frikadellerne af panden, og læg dem på en tallerken med køkkenrulle, så de kan dryppe af. Steg de resterende 3 frikadeller, og servér med det samme. Sæt rester i køleskabet inden for 2 timer. Spis dem inden for 3 til 5 dage.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 frikadelle og indeholder 178 kcal, 21 g protein, 8 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 178 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kulhydrat | 8 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 127 mg |
Mineraler
| Calcium | 65 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Kalium | 286 mg |
| Natrium | 331 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 35 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 44 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 10 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 3,7 µg |
| Cholin | 119 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i laksefrikadeller?
Laksefrikadeller indeholder 178 kcal pr. portion. En portion er 1 frikadelle, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave laksefrikadeller?
Regn med 32 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 12 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder laksefrikadeller?
Pr. portion: 21 g protein, 8 g kulhydrat og 7 g fedt, 1 g kostfibre og 331 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til laksefrikadeller?
11 ingredienser: laks, citronsaft, koldt vand, finthakket bladselleri, grøn peberfrugt, mellemstort løg med flere. Opskriften laves i 11 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Laksefrikadeller | 178 | 21 g |
| Pizza når som helst | 176 | 10 g |
| Vildrisfyld med æble og salvie | 176 | 3 g |
| Brunswick stew | 177 | 16 g |
| Ris- og grøntsagsret fra panden | 177 | 6 g |
| Laksefrikadeller med citronpeber | 178 | 11 g |
| Fisk med spinat | 180 | 22 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.