Hurtig pandelasagne
Denne lasagne kan laves helt på komfuret og bruger parmesan og hytteost. Tilsæt friske grøntsager som grøn peberfrugt, spinat eller hvad du har ved hånden, for ekstra smag og næring. Server den sammen med din yndlingsfrugt til et helt måltid.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 174 kcal
- Tid
- 1 t 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 7 portioner. En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g).
- 1/2 kop løg, hakket
- 1/2 pund hakket oksekød, 90 % magert
- 1 dåse saltreducerede tomater, 14,5 unse
- 1 dåse saltreduceret tomatpuré, 6 unse
- frisk persille, 1 spsk., valgfrit
- 1 1/2 kopper vand
- hvidløgspulver, 1 tsk., valgfrit
- 2 kopper æggenudler, kogte
- 3/4 kop mager hytteost
- 1/4 kop parmesan
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hak løget. Steg oksekød og løg på en stor pande, til kødet er brunet og løget er mørt. Hæld overskydende fedt fra.
- 3
Tilsæt tomater, tomatpuré, persille, vand og hvidløgspulver til kødblandingen. Bring i kog og lad det simre, til saucen er tyknet, cirka 25 minutter.
- 4
Kog nudlerne i en separat gryde efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra.
- 5
Tilsæt de kogte, afdryppede nudler til kødblandingen. Rør rundt, så det ikke sætter sig fast.
- 6
Bland ostene, og læg dem i klatter oven på pandens indhold.
- 7
Læg låg på og varm ved svag varme i cirka 5 minutter.
- 8
Sæt rester på køl.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g) og indeholder 174 kcal, 13 g protein, 21 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 174 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kulhydrat | 21 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 24 mg |
Mineraler
| Calcium | 89 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Kalium | 507 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 21 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 55 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Cholin | 39 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hurtig pandelasagne?
Hurtig pandelasagne indeholder 174 kcal pr. portion. En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g), og opskriften rækker til 7 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hurtig pandelasagne?
Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hurtig pandelasagne?
Pr. portion: 13 g protein, 21 g kulhydrat og 4 g fedt, 3 g kostfibre og 158 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hurtig pandelasagne?
10 ingredienser: løg, hakket oksekød, saltreducerede tomater, saltreduceret tomatpuré, frisk persille, vand med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hurtig pandelasagne | 174 | 13 g |
| Bløde kyllingetacos | 173 | 17 g |
| Butternutgræskar med sorte bønner | 173 | 10 g |
| Fyld med cornbread | 173 | 6 g |
| Sloppy Joes med havegrøntsager | 173 | 10 g |
| Pizza når som helst | 176 | 10 g |
| Vildrisfyld med æble og salvie | 176 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.