Hurtig pandelasagne

Denne lasagne kan laves helt på komfuret og bruger parmesan og hytteost. Tilsæt friske grøntsager som grøn peberfrugt, spinat eller hvad du har ved hånden, for ekstra smag og næring. Server den sammen med din yndlingsfrugt til et helt måltid.

Hurtig pandelasagne
Portioner
7
Kalorier
174 kcal
Tid
1 t 5 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 7 portioner. En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g).

  • 1/2 kop løg, hakket
  • 1/2 pund hakket oksekød, 90 % magert
  • 1 dåse saltreducerede tomater, 14,5 unse
  • 1 dåse saltreduceret tomatpuré, 6 unse
  • frisk persille, 1 spsk., valgfrit
  • 1 1/2 kopper vand
  • hvidløgspulver, 1 tsk., valgfrit
  • 2 kopper æggenudler, kogte
  • 3/4 kop mager hytteost
  • 1/4 kop parmesan

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Hak løget. Steg oksekød og løg på en stor pande, til kødet er brunet og løget er mørt. Hæld overskydende fedt fra.

  3. 3

    Tilsæt tomater, tomatpuré, persille, vand og hvidløgspulver til kødblandingen. Bring i kog og lad det simre, til saucen er tyknet, cirka 25 minutter.

  4. 4

    Kog nudlerne i en separat gryde efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra.

  5. 5

    Tilsæt de kogte, afdryppede nudler til kødblandingen. Rør rundt, så det ikke sætter sig fast.

  6. 6

    Bland ostene, og læg dem i klatter oven på pandens indhold.

  7. 7

    Læg låg på og varm ved svag varme i cirka 5 minutter.

  8. 8

    Sæt rester på køl.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g) og indeholder 174 kcal, 13 g protein, 21 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 174 kcal
Protein 13 g
Kulhydrat 21 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 6 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 24 mg

Mineraler

Calcium 89 mg
Jern 2 mg
Magnesium 33 mg
Fosfor 159 mg
Kalium 507 mg
Natrium 158 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 21 mg

Vitaminer

A-vitamin 55 µg
C-vitamin 13 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Thiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 61 µg
B12-vitamin 0,8 µg
Cholin 39 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i hurtig pandelasagne?

Hurtig pandelasagne indeholder 174 kcal pr. portion. En portion er 1 kop lasagne, 1/7 af opskriften (256 g), og opskriften rækker til 7 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave hurtig pandelasagne?

Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder hurtig pandelasagne?

Pr. portion: 13 g protein, 21 g kulhydrat og 4 g fedt, 3 g kostfibre og 158 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til hurtig pandelasagne?

10 ingredienser: løg, hakket oksekød, saltreducerede tomater, saltreduceret tomatpuré, frisk persille, vand med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Hurtig pandelasagne 174 13 g
Bløde kyllingetacos 173 17 g
Butternutgræskar med sorte bønner 173 10 g
Fyld med cornbread 173 6 g
Sloppy Joes med havegrøntsager 173 10 g
Pizza når som helst 176 10 g
Vildrisfyld med æble og salvie 176 3 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.